Po starodavnem izročilu se starost ne začne z gubami na obrazu, temveč z boleznimi stopal, ki se nato dvigajo navzgor. Zato na Vzhodu nogam posvečajo veliko pozornosti, saj je skrivnost mladosti v krepitvi nog. Njihove bolezni govorijo o prezgodnjem staranju.
Na Vzhodu pravijo: »Pri drevesu pazi na korenine, pri človeku pa na noge.« Stanje naših nog je v veliki meri odvisno od zdravja ledvic.
Qi (či) energija se pretaka v noge po meridianu ledvic. V starih časih so ledvice imenovali »vrata življenja«. V njih je shranjena življenjska energija, prejeta ob rojstvu, dedna qi.
Ledvice pa so povezane s kostmi našega telesa. Od njihovega zdravja so odvisne naša moč, prekrvavitev nog, stanje kostnega mozga, zdravje ledvene hrbtenice, debelega črevesa, medeničnih organov in tudi spolna energija človeka.
Taoistično dihanje
Vajo izvajamo sede na tleh ali na stolu. Dlan položimo na dlan (pri ženskah je spodaj leva, pri moških desna) in jih namestimo na spodnji del trebuha. Dihamo mirno. Pri vdihu trebuh rahlo umaknemo, kot da vanj vdihujemo energijo vode. Pri izdihu trebuh sprostimo naprej. Ponovimo 3–5-krat. Ob redni vaji se pojavi občutek topline v spodnjem delu trebuha – eden od ključev dolgoživosti.
Masaža spodnjega dela hrbta
Po dihanju si z dlanmi zmasiramo spodnji del hrbta krožno, nato še področje ledvic in trtice. Masiramo tudi s členki prstov gor in dol, levo in desno, 5–9-krat. Ti gibi krepijo ledvice, črevo, trtico, ledveno hrbtenico in spodbujajo pretok qi energije.
- Preberite si še: Ta predmet v hiši vsebuje več bakterij kot straniščna deska - z njim preživite celo noč...
Masaža stopal
Če imamo čas, nadaljujemo z masažo stopal. Osredotočimo se na sredino stopala – točko, ki so jo stari imenovali »izvir«, povezana pa je z ledvicami. Masiramo prste in peto, pri tem si zamišljamo, da patogena energija odteka skozi prste v zemljo.
Namišljeni koraki
To vajo lahko izvajamo zjutraj ali med 17. in 19. uro, ko so ledvice najbolj aktivne. Sedenje na stolu, lahkotno udarjanje po tleh s prsti, petami ali celim stopalom. Vsak gib 7-krat. Vaja spodbuja prekrvavitev, krepi ledvice, normalizira krvni tlak in zmanjšuje otekline.
Kačje kroženje
Stojimo vzravnano, dlani položimo na kolena in jih vrtimo v širokem loku – navznoter, navzven, levo in desno. Vaja krepi noge, sklepe in ledvice.
Qigong hoja
Hoja na svežem zraku izjemno koristi ledvicam in nogam. Dlani, ki si jih zamišljamo napolnjene z vodno energijo, položimo na ledvice in jih ogrejemo. Pri vdihu se dvignemo na prste, pri izdihu se spustimo na stopala. Vaja krepi mišice, kosti, ožilje, hrbtenico in noge, ter telo polni z energijo neba in zemlje.
Ples morskih valov
Prost ples, kjer se roke gibajo kot valovi, krepi element vode v telesu, ledvice, noge in notranjo moč. Valovi nas učijo usklajenega pretoka energije v telesu in okoli njega. Ob koncu položimo dlani na spodnji del trebuha in mirno vztrajamo nekaj trenutkov.
Krepitev ledvic, nog in spodnjega dela hrbta je še posebej pomembna pozimi. Ljudje, rojeni v zimskih mesecih, imajo pogosto šibkejše ledvice, zato jih je treba negovati. Ne pozabite – ledvice ljubijo toploto. V hladnih dnevih jih zaščitite, negujte in se jim zahvalite, da vas nosijo skozi življenje.
Vir: atma.hr
