Tehnika za osrediščenost in razširjeno zavest.
Naredite nekaj globokih trebušnih vdihov in se osredotočite na točko rahlo nad svojo glavo, na primer na steni pred vami. Nato z odprtimi očmi počasi razširite vaše vidno polje (periferni vid) in se začnite zavedati, kaj vidite s kotički vaših oči na obeh straneh. Ni vam treba narediti ničesar drugega kot se zavedati, kaj je okoli vas. Nato lahko vašo zaznavo razširite, tako da zaznavate 360 stopinj. Jasno je, da v resnici ne morete videti za seboj, ampak uporabite ostale čute, da zaznate, kaj je za vami.
Ko se tako osredotočate na vaš periferni vid, boste opazili, da je tudi vaše dihanje postalo bolj umirjeno in počasno, vaše mišice se bodo prav tako sprostile. Enostavno ohranjajte svojo pozornost na prostoru okoli vas in dovolite, da se vaše dihanje umiri samo od sebe.
Ta močna tehnika deluje zato, ker vaša glava stvari opazuje, namesto da bi bila aktivna, in telo se ob takšnem opazovanju odzove s sproščenostjo in ne s stresom.
Marko Preston, www.artelis.si