Doživljanje stresa in občutek preobremenjenosti sta pogosta spremljevalca odraslega življenja. Toda izgorelost se lahko razvije postopoma, zato ni vedno lahko prepoznati telesnih in psiholoških simptomov. Pomembno je, da pozorno spremljate signale, ki vam jih telo pošilja, in da poskrbite zase.
Kronična utrujenost
Izgorelost je leta 1974 opredelil psiholog Herbert Freudenberger kot "izčrpanost zaradi pretiranih zahtev po energiji, moči ali virih na delovnem mestu." Med simptomi izgorelosti, ki jih je opisal, sta izčrpanost in utrujenost, ki ju pogosto spremlja nespečnost.
Čeprav pomanjkanje kakovostnega spanca ni redkost, še posebej z leti, utrujenost, ki jo povzroči izgorelost, ni odpravljena zgolj s počitkom. Če občutite kronično utrujenost, je to jasen znak, da vam telo sporoča, da potrebujete premor.
Težave s prebavili
Drug znak, da vam telo sporoča, da je čas za premor, so nenehne težave s prebavili. Bolečine v trebuhu, prebavne motnje in spremembe v apetitu so vsi pokazatelji izčrpanosti. Raziskava iz leta 2023, objavljena v Journal of Psychosomatic Research, je pokazala, da so gastrointestinalni simptomi pogost pojav pri izgorelosti.
Če opazite, da imate trajne prebavne težave, ki jih ne odpravijo običajna zdravljenja, je to pomemben znak, da telo potrebuje počitek.
Preberite tudi:
Možganska megla
Imate težave z osredotočenostjo, pozabljivostjo ali zmedenostjo? Možganska megla je pogosto znak, da ste v stanju visoke napetosti. Kronični stres lahko vaš živčni sistem drži v stanju nenehne pripravljenosti, kar otežuje opravljanje vsakodnevnih nalog.
Možganska megla se ne pojavlja le v poklicnem življenju, ampak lahko vpliva tudi na vaš odnos z družino. Če opazite, da se težko osredotočite ali se počutite preobremenjeni, je to opozorilni signal vašega telesa, da potrebujete odmor.
Čustvena otopelost
Če se počutite odtujeni od svojih čustev ali ljudi okoli sebe, je to znak izgorelosti. Izgorelost pogosto povzroči občutek oddaljenosti in negativna čustva glede dela. Glede na raziskavo Ameriškega psihološkega združenja iz leta 2021 je 26 % ljudi poročalo o pomanjkanju zanimanja, motivacije in energije na delovnem mestu.
Povečana razdražljivost
Izgorelost se ne izraža le v fizičnih simptomih, ampak tudi v čustvenih reakcijah. Če opazite povečano razdražljivost in občutek frustracije, je to jasen znak, da vam telo sporoča, da potrebujete čas zase. Drobne stvari, ki vas prej niso motile, lahko zdaj povzročijo intenzivne čustvene reakcije. Če se zlahka razjezite ali vas motijo malenkosti, vaše telo kliče po odmoru.
Nenehna zaskrbljenost
Stalna skrb in tesnoba brez pravega vzroka je opozorilni znak vašega telesa, da je vaš živčni sistem preobremenjen. Tesnoba lahko prinese fizične simptome, kot so palpitacije srca, kratka sapa in oslabljen imunski sistem.
Preberite še:
Pogosti glavoboli in bolečine v mišicah
Pogosti glavoboli in bolečine v mišicah so znak, da vaše telo shranjuje preveč stresa. Če opazite stalne bolečine v hrbtu, ramenih ali vratu, je to znak, da ste preveč napeti. Telo pogosto preoblikuje čustvene težave v fizične bolečine, zato je pomembno, da si vzamete čas za počitek in sprostitev.
Slaba skrb zase
Izgorelost je pogosto povezana z depresijo, ki lahko močno vpliva na vašo sposobnost skrbeti zase. Če opazite, da se ne prehranjujete pravilno ali se težko ukvarjate z osnovnimi opravili, kot sta umivanje zob ali tuširanje, je to znak, da ste izgoreli.
Skrb zase ni samo površinska, ampak je pomembno, da poskrbite za osnovne fizične potrebe, kot so spanec, prehrana in higiena.
Povzeto po Yourtango.com
