Če imate težave s SPANJEM, poskusite naslednje afirmacije

11. 5. 2024
Deli
Če imate težave s SPANJEM, poskusite naslednje afirmacije (foto: Shutterstock)
Shutterstock

Izgovarjanje pozitivnih misli pred spanjem vam lahko pomaga umiriti um in vas pripraviti na globok, neprekinjen spanec.

Kako delujejo afirmacije?

Afirmacija so kratki stavki ali mantre, ki jih uporabimo, da dosežemo pozitivno stanje uma in odstranimo vse negativne misli. Pomagajo nam, da se osredotočimo na optimistične misli, odplavimo skrbi in se na nek način očistimo negativnosti.

Ali afirmacije delujejo tudi med spanjem?

Ni skrivnost, da večina od nas običajno sanja o stvareh, ki nas v tistem obdobju skrbijo, ali o preteklih izkušnjah, ki smo jih doživeli. Sanje so namreč neposredno povezane z našim stanjem uma, mislimi in izkušnjami.

Če greste spat s pozitivnim stanjem uma in s pozitivnimi mislimi, je veliko večja verjetnost, da se boste zjutraj zbudili spočiti in pozitivno naravnani.

15 afirmacij za boljše spanje

Z izgovarjanjem teh afirmacij ali njihovim zapisovanjem v dnevnik pred spanjem lahko pripravite svoj um na noč sproščenega počitka brez prekinitev in motenj.

  1. Vreden/na sem globokega počitka.
  2. Iz svojega uma sproščam ves stres, napetost in seznam opravil za naslednji dan.
  3. Imam pravico do mirne noči neprekinjenega spanja.
  4. Moj um in telo sta pripravljena na globok počitek.
  5. Znam ceniti koristi, ki jih prinaša dober nočni spanec.
  6. Moj um, telo in duh so umirjeni.
  7. Veselim se umirjene noči.
  8. Občutil/a bom notranji mir in obnovo, medtem ko bom spal/a vso noč.
  9. Zavedam se pomena časa, ki ga imam na voljo za počitek.
  10. Ta večer bom izkoristil/a za polnjenje baterij in obnovo mojega uma ter telesa.
  11. Moje sanje bodo imele navdihujočo vsebino in bogat simbolizem.
  12. Danes sem naredil/a vse, kar sem lahko.
  13. Hvaležen/na sem za priložnosti, ki jih prinaša nov dan.
  14. Pripravljen/a sem na sproščujoč, zdravilen spanec.
  15. Globok spanec je ključnega pomena za moje dobro počutje.

Povzeto po Bloomandmanifest.com 

Preberite tudi:

Novo na Metroplay: Tomi Meglič o globoki ustvarjalnosti, otroštvu in očetovstvu