Zdravniki trdijo, da vam lahko tuširanje pri določeni temperaturi pomaga do boljšega spanca.
Če nameravate spati in želite dober spanec, se pred spanjem priporoča topla prha, ki paradoksalno zniža telesno temperaturo, zaradi česar boste bolje spali, razkrivajo zdravniki.
Preberite si še:
Za boljši spanec je potrebna nižja telesna temperatura, saj to podpira naravni cirkadiani ritem telesa, ki uravnava spanje in budnost. Ko se pripravljamo na spanje, se telesna temperatura začne zniževati, kar signalizira možganom, da je čas za počitek.
Ta padec temperature pomaga sprostiti telo, upočasniti srčni utrip in pospešiti sproščanje melatonina, hormona, ki spodbuja spanje. Previsoka temperatura telesa ali okolja lahko zmoti ta proces, kar oteži to, da zaspimo in zmanjša kakovost spanja.
Poleg tega ima stik z vodo meditativni učinek – zvok tekoče vode in dotik kapljic na koži lahko delujeta pomirjujoče in pomagata odvrniti misli od stresa. Tuširanje prav tako pospešuje sproščanje endorfinov, hormonov sreče, ki izboljšujejo razpoloženje. Zato je to preprost, a učinkovit način za sprostitev po napornem dnevu. Tuširajte se tako, da končate približno uro in pol, preden želite zaspati. Tako bo vaše telo hladno, suho in pripravljeno na spanje.
Nasprotni učinek se pojavi, ko se zjutraj tuširate s hladno vodo, saj vas bo to prebudilo, ker vam bo mrzla voda dvignila telesno temperaturo. Zdravniki pojasnjujejo, da je nekoliko povišana telesna temperatura čez dan dobra in prispeva k temu, da ne boste zaspani.
Vir: krstarica.com
Novo na Metroplay: "Za vsako uro, ki jo vložimo v vadbo, dobimo nazaj 3 ure življenja" | Leon Bedrač, 2. del