V času, v katerem živimo, je zelo pomembno, da ostanete v čustvenem ravnovesju in ohranite zaupanje v prihodnost, zato pazite na svoje razpoloženje in skrbite za pozitivno naravnanost. Le tako boste lahko uspešno poskrbeli tudi za odpornost.
Naše telo je ves čas izpostavljeno stresu, saj živimo vsakdan, prepleten z obveznostmi, dolžnostmi ter lastnimi pričakovanji in zahtevami družbe, v času koronakrize pa je stres dobil dodatno dimenzijo. Ves čas smo zaskrbljeni, prestrašeni, negotovi in pod pritiskom, ali ravnamo dovolj odgovorno ter smo tako dovolj zaščitili sebe in druge, zato se moramo obvezno zaščititi tudi pred duševnimi in čustvenimi stanji, ki znotraj začaranega kroga dodatno oslabijo našo odpornost in voljo do življenja.
Ko iščemo rešitev oziroma pomoč, kako zmanjšati občutke strahu, panike in zaskrbljenosti zaradi koronavirusa, je najpogostejši nasvet, da pozornost usmerimo na pozitivne stvari. V vsakdanjo rutino zato obvezno vključite tiste dejavnosti, ki vam vračajo energijo, radost, voljo do življenja in upanje v prihodnost.
Pozitivne vsebine
Vzemite si odmor, skuhajte si kavo ali čaj, usedite se v udoben naslanjač ali ulezite na posteljo ter berite knjigo ali revijo, ki v vas vzbuja pozitivne občutke: morda gre za nostalgijo, morda za sanjarjenje, morda za upanje in zaupanje v življenje in prihodnost. Podoben učinek lahko dosežete tudi z ogledom primernega filma ali serije.
Čim večkrat v gozd
Pojdite čim večkrat v gozd na sprehod. Privoščite si gozdno kopel oziroma shinrin-yoku, ki izhaja iz Japonske in govori o tem, da ima narava zdravilne učinke. V njej nahranite svoje čute in se naužijete negativnih ionov, ki odstranjujejo bakterije in viruse ter med drugim vitalizirajo celice, povečujejo količino kisika v krvi, izboljšujejo metabolizem, povečujejo odpornost proti boleznim … Tu boste našli notranji mir in se napolnili z energijo.
Moč glasbe
Saj veste, glasba ima zdravilne učinke, predvsem pa nas sprosti. Zato ustvarite svoj seznam predvajanja, ki bo namenjen prav spodbujanju vaših pozitivnih misli. Samo vi veste, katere note vas povzdignejo v višave oziroma vam dajo krila – za nekaj trenutkov v dnevu si zato privoščite glasbeni spa po svoji meri in pozabili boste na skrbi. Če zraven še zaplešete, pa je to idealna glasbena terapija, ki bo ‘naredila vaš dan’.
Pogovor z osebo, ki vas pozna
Po telefonu, prek videoklica ali kakorkoli že vam je najbolj dosegljivo, se redno pogovarjajte s prijateljem, prijateljico oziroma s tisto osebo, ki vas dobro pozna in ki ji boste lahko zaupali svoje najhujše strahove in vse druge občutke, ki jih ne bi delili z nikomer drugim. Dajte si duška in bodite v pogovoru čim bolj iskreni (predvsem do sebe), kajti prav z izmenjavanjem misli, mnenj in čustev bo napetost v vaši glavi popustila in osvobodili se boste nadležnih pritiskov skrbi.
Smeh, smeh, smeh
V družinskem krogu pripravite zabaven večer. Igrajte se smešne igre, pripovedujte si hecne prigode, oglejte si kakšno komedijo, zabavno oddajo ... Smeh je res pol zdravja in zdaj vsekakor ni čas, da pozabite na to dejstvo!
Nov konjiček
Uresničite svoje talente. Pomislite, kaj bi radi v življenju poskusili, pa si niste nikoli vzeli časa za to. Je to kvačkanje, slikanje z akrilnimi barvami, izdelovanje papirnatih rož? Verjemite, v vas se skriva marsikateri skriti talent, le lotiti se je treba in v tem čim bolj uživati.
Prva pomoč
Če nič od tega ne pomaga in ste ves čas napeti, nervozni in nerazpoloženi, pa čim prej poiščite dodatno pomoč, saj je dobro psihično počutje v teh časih nadvse pomembno. Nikar se predolgo ne tolažite, da je v tem času to normalno, saj za vsako težavo obstaja rešitev in za vsako bolezen raste rožica.
Res je, nekatere rastline so prave naravne zdravilke. Poleg lajšanja telesnih tegob nam pomagajo izboljšati tudi razpoloženje, se pomiriti in sprostiti. Na tej osnovi je nastal relaxeadoc®, naravno prehransko dopolnilo, ki lahko s popolno kombinacijo izvlečka sivke in žafrana veliko pripomore k našemu normalnemu duševnemu zdravju, ublaži stres in napetosti. Obogaten je tudi z vitamini iz skupine B in folno kislino. Vsi poznamo pomirjajoče delovanje sivke, ki se veliko uporablja proti anksioznosti in napetosti ter za uspavanje. Zelo pozitivno pa deluje tudi žafran, izvleček katerega ima močan protidepresivni učinek, spodbuja pozitivno razpoloženje, pomaga pri anksioznosti in sprošča. Svojega si priskrbite na www.doclabor.com/sl/relaxeadoc1.
