Joga za boljšo koncentracijo
Veselje na eni nogi – igra ravnotežja: položaji: v katerih moramo 'loviti ravnotežje', izboljšajo našo koncentracijo, umirijo naše misli ter krepijo mišice nog.
Sledeče zaporedje napravimo najprej na eni nogi in nato še na drugi.
1. Vrksasana: asana drevesa – stojimo na eni nogi ter drugo pristavimo ob stegno (ali nižje), dlani združimo pred srcem ter zadržimo za pet dihov.
2. Utthita hasta padangustasana: najprej iztegnemo nogo naprej in zadržimo z isto roko palec na nogi, po petih dihih odpremo še na stran in še tu zadržimo za pet dihov.
3. Zasuk: stegnjeno nogo zadržimo z nasprotno roko (ali pa primemo z nasprotno roko za pokrčeno koleno) ter rotiramo trup proti nogi, pogled usmerimo za iztegnjeno roko. Zadržimo za pet dihov.
4. Objem: z rokami objamemo pokrčeno nogo ter se s trupom čim bolj približamo stegnu. Zahvalimo se sebi, da smo izvedli to intenzivno ravnotežnostno sekvenco! :)
Daša Lakner, www.agniyoga.si
Video: Joga za boljšo koncentracijo
Video arhiv
Zbrani vsi video posnetki sklopa Virtualna joga studio:
Izberi video
