Joga za boljšo koncentracijo

9. 12. 2010
Deli
Joga za boljšo koncentracijo

Veselje na eni nogi – igra ravnotežja: položaji: v katerih moramo 'loviti ravnotežje', izboljšajo našo koncentracijo, umirijo naše misli ter krepijo mišice nog.

Sledeče zaporedje napravimo najprej na eni nogi in nato še na drugi.

1. Vrksasana: asana drevesa – stojimo na eni nogi ter drugo pristavimo ob stegno (ali nižje), dlani združimo pred srcem ter zadržimo za pet dihov.

2. Utthita hasta padangustasana: najprej iztegnemo nogo naprej in zadržimo z isto roko palec na nogi, po petih dihih odpremo še na stran in še tu zadržimo za pet dihov.

3. Zasuk: stegnjeno nogo zadržimo z nasprotno roko (ali pa primemo z nasprotno roko za pokrčeno koleno) ter rotiramo trup proti nogi, pogled usmerimo za iztegnjeno roko. Zadržimo za pet dihov.

4. Objem: z rokami objamemo pokrčeno nogo ter se s trupom čim bolj približamo stegnu. Zahvalimo se sebi, da smo izvedli to intenzivno ravnotežnostno sekvenco! :)

Daša Lakner, www.agniyoga.si