Joga za boljšo koncentracijo
Veselje na eni nogi – igra ravnotežja: položaji: v katerih moramo 'loviti ravnotežje', izboljšajo našo koncentracijo, umirijo naše misli ter krepijo mišice nog.
Sledeče zaporedje napravimo najprej na eni nogi in nato še na drugi.
1. Vrksasana: asana drevesa – stojimo na eni nogi ter drugo pristavimo ob stegno (ali nižje), dlani združimo pred srcem ter zadržimo za pet dihov.
2. Utthita hasta padangustasana: najprej iztegnemo nogo naprej in zadržimo z isto roko palec na nogi, po petih dihih odpremo še na stran in še tu zadržimo za pet dihov.
3. Zasuk: stegnjeno nogo zadržimo z nasprotno roko (ali pa primemo z nasprotno roko za pokrčeno koleno) ter rotiramo trup proti nogi, pogled usmerimo za iztegnjeno roko. Zadržimo za pet dihov.
4. Objem: z rokami objamemo pokrčeno nogo ter se s trupom čim bolj približamo stegnu. Zahvalimo se sebi, da smo izvedli to intenzivno ravnotežnostno sekvenco! :)
Daša Lakner, www.agniyoga.si
Video: Joga za boljšo koncentracijo
Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.
Video arhiv
Zbrani vsi video posnetki sklopa Virtualna joga studio:
Izberi video
