Mislite, da morate za visoko starost in vitalnost ure in ure preživeti v telovadnici? Japonski zdravnik dr. Shigeaki Hinohara, ki je dočakal neverjetnih 105 let, dokazuje nasprotno.
Dr. Hinohara je bil znan po svoji izjemni energiji – še nekaj mesecev pred smrtjo je zdravil bolnike, pisal dnevnik in delal po 18 ur na dan. A eden od njegovih najbolj znanih in dostopnih nasvetov se ne tiče zapletenih diet ali napornih treningov, temveč vsakodnevnih odločitev.
Brez bližnjic: raje stopnice kot dvigalo
Tudi ko je presegel stoto leto starosti, je dr. Hinohara namesto dvigala dosledno izbiral stopnice. Še več: razkril je, da je stopal po dve stopnici hkrati, saj je tako zavestno aktiviral in ohranjal mišice nog ter trupa.
Verjel je, da za dolgo življenje ni treba kupovati dragih kart za fitnes ali vsak dan obiskovati telovadnice. Po njegovem mnenju zadoščajo že povsem preproste življenjske izbire:
-
Izbira daljših poti: Namesto najkrajše poti raje naredite kakšen korak več.
-
Uporaba stopnic: Zavedajte se, da je vsako nadstropje, ki ga prehodite peš, brezplačen in učinkovit trening za vaše srce in mišice.
-
Dejavno sodelovanje v družbi: Gibanje duha je enako pomembno kot gibanje telesa. Ostati povezan z ljudmi in imeti cilje drži človeka pokonci.
Modrosti 105-letnika za vitalnost in dolgo življenje
Poleg izogibanja bližnjicam v vsakdanjem gibanju je dr. Hinohara poudarjal še naslednje ključne stebre:
-
Energija prihaja iz radosti, ne le iz hrane in spanja: Kot otroci, ki v igri pozabijo na čas in hrano, moramo tudi odrasli gojiti strast do življenja, ki nas polni z energijo.
-
Zmernost na krožniku: Nihče od stoletnikov, ki jih je poznal, ni imel prekomerne teže. Sam je prislegal na lahek jedilnik z dodatkom žličke oljčnega olja za zdrave arterije.
-
Znanost in duhovna pomoč: Medicina je dragocena, a bolezen je vedno individualna in povezana s človeškim srcem. Glasba, umetnost in duševni mir imajo izjemno moč zdravljenja.
-
Ne norite za materialnimi dobrinami: Kopičenje stvari prinaša le dodatne skrbi, ki obremenjujejo naš um in telo.
-
Življenje brez odvečnih skrbi: Svet je že tako poln izzivov – ne ustvarjajte si dodatnega stresa s stvarmi, ki jih ne morete spremeniti.