Gre za vsakodnevno navado sodobnega človeka, ki pa lahko poškoduje arterije ter poveča tveganje za bolezni srca.
Strokovnjaki vse pogosteje poudarjajo, da je prav pozornost do vsakodnevnih rutin ključna za ohranjanje zdravja.
Po besedah zdravnikov je ena najpogostejših vsakodnevnih dejavnosti, ki lahko poškoduje arterije, predolgo neprekinjeno sedenje. Dolgotrajno sedenje vpliva na krvni obtok, presnovo maščob in raven sladkorja v krvi, kar lahko prispeva k poškodbam arterij in poveča tveganje za aterosklerozo.
Kako vsakodnevno sedeče vedenje vpliva na telo?
Zmanjšan krvni obtok vodi do slabšega dotoka kisika in hranil v tkiva. Poveča raven slabega holesterola (LDL) in zmanjša raven dobrega holesterola (HDL).
Lahko povzroči povišan krvni tlak, ki je eden največjih dejavnikov tveganja za bolezni srca.
Strokovnjaki poudarjajo, da je pomembno, da ima vsak dan tudi obdobja gibanja – že kratki odmori od sedenja lahko veliko pomenijo. Že 5 do 10 minut hoje ali raztezanja vsako uro lahko bistveno izboljša krvni obtok in zmanjša škodljive učinke dolgotrajnega sedečega načina življenja.
Kako spremeniti to navado
Nastavite si opomnik vsako uro, da vstanete in se za nekaj minut sprehodite.
Če delate za računalnikom, lahko uporabljate dvižno mizo, ki omogoča izmenjevanje med sedenjem in stanjem. Med odmori si privoščite krajše sprehode. Že kratek izhod na svež zrak pozitivno vpliva na zdravje srca in ožilja.
Priporočila zdravnikov
Zdravniki poudarjajo, da kombinacija redne telesne dejavnosti, zdrave prehrane in izogibanja dolgotrajnemu sedenju lahko bistveno zmanjša tveganje za poškodbe arterij. Opozarjajo, da lahko prav majhne spremembe v vsakodnevnih navadah, če jih izvajamo redno, močno vplivajo na splošno zdravje srca.
Vir: krstarica.com
