Zdravje, ki vam ga ponuja narava

16. 6. 2012
Deli
Zdravje, ki vam ga ponuja narava (foto: Shutterstock)
Shutterstock

Na travniku, v gozdu ali v hribih poiščite rastline, ki bodo blagodejne za vaše zdravje in lepoto. Izberite barve, ki jih najdete v naravi, privoščite si, kar vam ponuja na pladnju. Njena pestrost in preprostost vas bosta prerodili.

Olje črne kumine

Na vzhodu ga uporabljajo že tisočletja; Mohamed pa mu je namenil ta veličastni stavek: "V črni kumini je zdravilo za vse bolezni, razen za smrt."

Uporabno je za najrazličnejše bolezni, saj močno krepi imunski sistem; znanstveniki potrjujejo, da preprečuje ter za kar 50 odstotkov upočasnjuje razvoj rakavih celic ter za kar 250 odstotkov pospešuje nastanek kostnega mozga. Je odlično zdravilo proti alergijam in želodčnim ter kožnim težavam.

Mamljivi napitki

Veliko napitkov oz. industrijskih pijač, ki mami potrošnike s privlačno obliko, nima prav nič privlačne vsebine. V večini primerov nimajo nikakršne hranilne vrednosti, v sestavi pa prevladujejo voda in raznolike vrste sladkorjev, barvil in konzervansov.

"Raziskave kažejo, da že en napitek sladkane pijače (250 do 300 ml) dnevno poveča tveganje za koronarno bolezen za 20 odstotkov," je na novinarski konferenci Zveze potrošnikov Slovenije poudarila Marjana Peterman in dodala: "Še vedno ostaja voda najboljša pijača za vzdrževanje zdravja." Več o raziskavi napitkov in industrijskih pijač na Veš kaj ješ?

Sladke češnje

Raziskovalci ugotavljajo nešteto pozitivnih učinkov češenj – že njihov vonj sprošča, kar ima pozitiven učinek na živčni sistem in omogoča boljšo osredotočenost, češnje imajo visoko raven melatonina, ki pomaga pri varovanju srca, nadzoru nad telesno težo ter vzdrževanju imunskega sistema, skodelica češenj pred spanjem pa vas bo potopila v sproščujoč sen; delujejo kot antioksidant in protivnetno, zato razbremenijo mišične poškodbe, pomagajo proti vnetjem in artritisu; ugotovili so celo, da so pri zmanjšanju  vnetja tkiva, ki povzročajo glavobole, češnje 10-krat učinkovitejše od aspirina!

Metoda ABCDE

Za samopregled kože, ki ga priporoča Fundacija za boj proti kožnemu raku, potrebujete le ogledalo in če opazite spremembe svojih znamenj, čim prej obiščite dermatologa. Pozorno preglejte obraz, ne pozabite na ušesa in pri tem uporabite ogledalo. Preglejte tudi lasišče (z uporabo sušilnika za lase), dlani in notranje strani podlakti in nadlakti, komolce in pazduhe.

Preglejte vrat, trebuh in prsi (ženske si pozorno preglejte predel pod dojkami), ter tilnik, ramena in hrbet pred ogledalom z uporabo drugega, ročnega ogledala.

Ne pozabite na predel za ušesi. Preglejte tudi notranjo stran stegen, narta in podplata. Ne pozabite na nohte in predel spolovila, pri čemer uporabite ogledalo.

Hujšanje brez diet

Ste se že večkrat jezili nad prijateljičino brezhibno postavo, za katero prav nič ne pazi, in svojimi maščobnimi obročki, ki obdajajo vaše telo? Pa ste kdaj pomislili, da vam prav ti obročki dajejo občutek varnosti?

Jon Gabriel, avtor svetovne uspešnice Gabrielova metoda, ki se je znebil kar 100 kilogramov maščobnega oklepa, brez sramu spregovori o psihičnem in čustvenem stradanju ter čustveni in duševni debelosti.

Ko se boste soočili z nekaterimi deli sebe, bodo kilogrami šli kar sami, trdi Gabriel, ki vam za prehod v lažje življenje pomaga tudi z vizualizacijo na zgoščenki.

Ne spite?

Težave s spanjem ogrožajo zdravje že skoraj 45 odstotkom svetovne populacije, opozarja  Svetovna zveza za motnje spanja in opominja, da je spanje biološka nuja, saj vpliva na duševno, telesno in čustveno zdravje odraslih in otrok.

Če vas mučijo motnje spanja, poskrbite za dovolj telesne aktivnosti čez dan, sproščanja, ne jejte pred spanjem in se čim bolj izogibajte stresu.

Ko boli zob

Zobobol si lahko naravno omilite ali celo izničite s 30-sekundnim grgranjem slane vode, pomaga pa tudi, da na zob položite klinček.

Zadihajte

Z ritualom čiščenja nosu, ki ga jogiji prakticirajo že tisočletja, si boste pomagali tudi pri težavah z alergijami na cvetni prah. Skrajšali in ublažili si boste tudi težave s sinusi in prehlade. Da bo izpiranje še učinkovitejše, si z morja prinesite steklenico čiste morske vode.

Petra Arula, foto: Shutterstock

Novo na Metroplay: O psihiatriji in duševnih motnjah | Anica Gorjanc Vitez