Če si želite okrepiti zdravje srca, v svoj jedilnik vključite te tri sadeže.
Zdravje srca lahko okrepimo z ustreznim življenjskim slogom, ki vključuje zadostno mero gibanja, kakovosten spanec, uravnavanje stresa ter uravnoteženo prehrano.
Ko govorimo o prehrani, pogosto slišimo, da so za zdravje srca pomembna živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Največ teh najdemo v ribah. Hkrati pa obstajajo tudi druga hranila in živila, ki krepijo zdravje srca.
Preverite, kateri trije sadeži lahko pripomorejo k zdravju srca.
1. Avokado: odličen vir zdravih maščob
Avokado je izjemno živilo za zdravje srca. Je prava zakladnica zdravih maščob, poleg tega pa je bogat s kalijem, ki je ključnega pomena za pravilno delovanje srčne mišice. Redno uživanje avokada pomaga uravnavati ravnovesje vode in soli v telesu ter lahko prispeva k znižanju krvnega tlaka. V njem najdemo tudi vitamine skupine B, baker, železo in cink – vse pomembne elemente za splošno dobro počutje in zdravo srce.
2. Grenivka: sredstvo za krepitev žil
Grenivka je še en sadež, ki ga srce "obožuje". Vsebuje številne vitamine, kot so A, C, D in B1, ki pomagajo krepiti krvožilni sistem in izboljšujejo elastičnost žil. Poleg tega grenivka osveži in hidrira telo ter spodbuja naravno razstrupljanje.
3. Jabolka: vsakdanji zaveznik zdravja
Zagotovo poznate pregovor: "Eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran." Jabolka ponujajo številne prednosti za zdravje: med drugim so bogata z vlakninami, pektinom, kalijem in vitamini, ki pomagajo zniževati raven slabega holesterola (LDL) v krvi.
Prirejeno po: stil.kurir.rs
