Nedavna študija dokazuje, da vsakodnevni sprehod v naravi, meditacija v gozdu ali pa kolesarjenje, ki traja 20 minut, zmanjšujejo učinke stresa in negativne posledice hitrega načina življenja.
Preživljanje časa v naravi zabriše negativne posledice urbanega življenja
Izredni profesor na Univerzi v Michiganu in vodja študije, Dr. MaryCarol Hunter, razlaga:
»Že dolgo vemo, da preživljanje časa v naravi zmanjšuje stres. Nismo pa vedeli, v kolikšni meri. Naša študija dokazuje, da bi morali v dobro naših hormonov v naravi vsak dan preživeti vsaj 20 minut do pol ure. Lahko gremo na sprehod, sedimo v travi ali pa se kopamo v bližnjem jezeru – ni pomembno, dokler nismo obdani s hrupom urbanih središč.«
V raziskavi, ki je zajemala 44 ljudi in trajal osem tednov, so vsi udeleženci dobili 'naravno tableto', kot so jo poimenovali znanstveniki. Trikrat na teden so se morali vsi vsaj za 10 minut odpraviti v naravo. Priporočeno je bilo, da se izogibajo pogovarjanju, prepovedana je bila uporaba družabnih omrežij, interneta in telefonov. Udeleženci so lahko vsak zase odločili, koliko časa bodo dejansko preživeli v naravi, dokler so se držali vsaj dogovorjenih 10 minut.
»Ker udeležencev nismo časovno omejili glede prostega časa v naravi, smo imeli priložnost raziskovati, kako so se različno odzivali," poroča Hunter.
Vsi udeleženci so dali vzorce sline pred začetkom študije in nato spet po prvem, tretjem in zadnjem tednu. Analiza sline je pokazala, da se je raven kortizola pri tistih, ki so odšli v naravo za 20-30 minut zmanjšala za 21 procentov na uro.
»Na podlagi te raziskave lahko zdaj potrdimo, da je že 20 minut v naravi dovolj, da se raven kortizola uravnovesi. Če to počnemo vsak dan, bomo veliko bolj čustveno in telesno zdravi. Študije dokazujejo tudi, da je vadba na prostem in gibanje v naravi zelo pomembno pri uravnavanju duševnega zdravja,« pravi avtor raziskave.
Mi pa sicer menimo, da si privoščimo vsaj eno uro narave na dan oz. kolikor je le mogoče!
Vir: Conscious Reminder
Preberite še:
- Znanstveniki obrazložili, kako hoja v naravi vpliva na možgane
- Ko ne veste, kaj storiti v življenju, pojdite v naravo
- Zdravljenje z drevesi
- 10 dobrih razlogov, zakaj hoditi v hribe