Verjetno ne želite postati zen menih, vendar lahko živite svoje življenje bolj zenovsko, če sledite tem preprostim pravilom.
Kot pravi zen menih Shunryu Suzuki v knjigi Zen Mind, Beginner’s Mind: »Zen ni nič vznemirljivega, je le osredotočenost na našo običajno vsakodnevno rutino.« To pomeni, da je dostopen vsakomur, če nekatere preproste prakse vključite v svojo rutino.
Delajte eno stvar naenkrat
To pravilo je enostavno upoštevati. Ko nekaj delate, se popolnoma osredotočite na to. Kot pravi zenovski pregovor: »Ko hodiš, hodi. Ko ješ, jej.«
Delajte stvari počasi in premišljeno
Ne hitite. Ohranite stvari preproste. Vzemite si čas. Naj bodo vaša dejanja premišljena, ne pa hitra in naključna.
Ne začnite nove naloge, dokler niste končali prejšnje
Prepogosto nekaj skoraj naredimo do konca, potem pa v zadnjem trenutku to opustimo. To nam kasneje povzroča težave. Namesto tega ostanite osredotočeni in dokončajte nalogo, da se lahko nato v celoti posvetite naslednji.
Delajte manj
Tukaj ne gre za lenobo. Gre za selektivnost pri izbiri nalog, na katere se osredotočite. Pomembno je, da delate stvari, ki so produktivne in vam pomagajo napredovati. Premišljeno se lotite dela, tako da vse, kar naredite, na neki način doda vrednost vašemu življenju ali življenju drugih.
Naj bo vaš urnik sproščen
Ne načrtujte stvari preblizu skupaj. Tako ne boste imeli časa, da se sprostite in premislite, kaj delate in zakaj. Bolj sproščen urnik vam prav tako pomaga, da imate dovolj časa, kadar naloge trajajo dlje, kot ste pričakovali.
Razvijte rituale
Rituali pomagajo ustvariti občutek pomembnosti glede stvari, ki jih delate. Če je nekaj dovolj pomembno, da za to ustvarite ritual, je dovolj pomembno za vašo osredotočenost.
Določite čas za določene stvari
To je preprosto, vendar izjemno pomembno. Na primer: določite čas za tuširanje, čas za delo, čas za čiščenje in čas za prehranjevanje. S tem, ko ustvarite določen čas za določene naloge, poskrbite, da jih redno izvajate. To vam pomaga ustvariti zagon v vašem življenju in vam omogoči dovolj časa za delo na drugih pomembnih nalogah.
Poskusite sedečo meditacijo
V življenju zen meniha je meditacija v sedečem položaju eden najpomembnejših delov dneva. Meditacijska praksa v resnici pomeni le to, da smo prisotni v sedanjem trenutku. To lahko storite kadar koli. Samo usedite se in opazujte, kaj se dogaja okoli vas in kako se počutite v svojem telesu, ne da bi preveč razmišljali o tem.
Naj bosta čiščenje in kuhanje kot meditacija
Kuhanje in čiščenje sta dva najpomembnejša dela dneva zen meniha. Oboje je odlična praksa za razvijanje čuječnosti in lahko postane vsakodnevni ritual, ki se ga boste veselili. Popolnoma se osredotočite na te naloge, koncentrirajte se in jih izvajajte počasi in temeljito. To lahko spremeni vaš celotni dan in ustvari veliko boljše pogoje za vaše življenje.
Nasmehnite se in služite drugim
Zen menihi del svojega dneva preživijo v služenju drugim, bodisi drugim menihom v samostanu ali ljudem v zunanjem svetu. To jih uči ponižnosti in zagotavlja, da je njihovo življenje posvečeno drugim. To lahko storite tudi v svojem življenju, tako da se osredotočite na pomoč drugim v svoji skupnosti, opravljate prostovoljno delo ali pa ste preprosto prijazni do ljudi okoli sebe.
Povzeto po Hackaspirit.com
Preberite tudi: