Oblika joge, pri kateri gre za zaporedje gibov, ki je vsakič drugačno, vedno pa je usklajeno z dihanjem.
Zavedanje, gibljivost, vzdržljivost
Poudarek vinjase so zavedanje, gibljivost in vzdržljivost telesa, kar dosežemo skozi zaporedje asan in z ustreznim dihanjem.
Kot pri ashtangi je tudi tukaj poudarek na ujjai dihu, s katerim v telesu dosežemo toploto in potenje. Asane so med sabo povezane lahkotno in si sledijo v svobodnem zaporedju, čeprav je vrstni red vseeno strokovno smiseln in logičen (ni pa točno določen, kar vinjaso loči od ashtange).
Stopnja zahtevnosti asan in njihovih različic se prilagaja posamezniku oziroma skupini, pogosto pa vadbo spremlja tudi glasba.
Vinjasa jogo lahko vadimo v skoraj vseh joga centrih, eden od njih je tudi Sadhana joga studio, kjer organizirajo začetni in nadaljevalni tečaj.
Iva Jerković, Manca Kraševec, foto: Shutterstock, strokovna pomoč: Urška Božič, učiteljica Iyengar joge
