Obstaja pet stvari, ki kreirajo t. i. celostno integracijo telesa, uma in duha. Gibanje, dihanje, način, kako se spopadamo s stresom, spanje in hrana.
Pri gibanju je pomembno izvajati gibe, ki usklajujejo telo in um. Dober primer je praksa joge, kjer vsaka asana stimulira povezave z različnimi organi v telesu. Pozdrav soncu na primer spodbudi vagusni živec, ki sega od možganov do glasilk, vpliva na izraz obraza, dihanje, srce in s tem na vse organe v telesu.
Koordinacija uma in telesa vpliva na mikrobiom, bioregulacijo, srčni utrip ‒ na samoregulacijo in integracijo genoma, epigenoma in mikrobioma.
Večina ljudi ne diha pravilno. V jogijski tradiciji obstaja na stotine tehnik dihanja, ki močno vplivajo na živčni sistem, ki je povezan z različnimi deli telesa.
Zelo pomembne so tudi emocije. Če je vaše življenje polno božanskih čustev, kot jih imenujejo vzhodne kulture ‒ ljubezen, veselje, sočutje, osredotočenost – ste v dobrem stanju, da podpirate samoregulacijo telesa. Če nosite v sebi krivdo, sram, jezo, zamero, žalost, s tem preprečujete, da bi se telo vrnilo v naravno stanje.
Hrana je najpomembnejši dejavnik celostne integracije. Če je hrana, ki jo jeste, onesnažena z antibiotiki, steroidi, hormoni ali pesticidi, uniči mikrobiom. V telesu sproži vojno stanje, začnejo se vnetni procesi, ki motijo epigene, kar vodi v razvoj novih in novih vnetij.
Celoten pogovor z Deepakom Chopro lahko preberete v tiskani Sensi december/januar, ki smo ji priložili ličen planer za leto 2020
- Poglejte si še: December naj ne bo čas zahtev, da moramo biti posebno srečni
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
