Depresija je pogosto neznosen občutek teže in brezupa, ki ga želimo čim prej odpraviti. Povsem razumljivo je, da si želimo nazaj energijo in optimizem. Vendar pa zgolj lajšanje simptomov ne vodi nujno do resnične sreče in navdušenja nad življenjem. Depresija lahko služi kot glasnik, ki nas opozarja na priložnosti za spremembo.
Tukaj je pet načinov, kako nam lahko depresija pokaže poti do osebne rasti:
Poslušajte, kaj vam govori depresija
Ko si končno prisluhnemo, slišimo, kaj nam naš notranji glas v resnicii želi povedati. Na primer:
"Priznaj, da te je strah. Deluješ močno, vendar v resnici si zamrznila od strahu. Kako naj ti potem pomagam doseči cilje?"
"Si se kdaj zavedel/a, kako negativno govoriš sam s seboj? Ne slišiš svojih misli, vendar jaz jih."
"Ves čas iščeš izgovore, zakaj se ne počutiš dobro. Kdaj si boš priznal/a, da je v resnici težava tvoj partnerski odnos?"
Poslušanje sporočil, ki jih prinaša depresija, ni prijetno. Razumevanje jezika svojega telesa in občutkov je težavno, vendar je nujno potrebno, če želite spremenite svoje življenje na bolje. Učenje tega jezika je podobno učenju novega jezika – potrebna sta čas in vztrajnost.
Preberite tudi:
- V žalosti in depresiji se skriva POMEMBNO SPOROČILO
- 9 razlogov za depresijo, ki izvirajo iz otroštva
Opazujte govorico svojega telesa
Naše telo odseva naše duševno stanje. Je vaš prsni koš napet? Vas bolijo ramena? Kaj vam ti telesni signali sporočajo? Če se prenajedate, kakšni so začetni občutki, ki vas vodijo v to vedenje?
Začnite poslušati svoje telo in to, kaj vam govori o vaših temeljnih prepričanjih o sebi. Ko vaš um ponavlja: "Spet mi je spodletelo", kako se počuti vaše telo? Vaš um to zlahka izreče, vendar je vpliv na vaše telo velik. Če dovolite, da se ta vzorec nadaljuje, kako lahko pričakujete, da se boste počutili dobro?
Na začetku ne poskušajte rešiti svojih težav, ampak se najprej naučite jezika svojega telesa. Opazujte, kaj vam telo sporoča, in to zapišite.
Poiščite pomoč
Mnogi ljudje s simptomi depresije pravijo: "Strah me je, da če si bom dovolil/a jokati, ne bom nikoli nehal/a." To je močan občutek in morda pomeni, da potrebujete pomoč in podporo.
Spopadanje z depresijo je morda najtežja stvar, ki jo boste kdaj storili. Zato na svoji poti razmislite o prošnji za pomoč – bodisi od zaupanja vrednega prijatelja ali strokovnjaka.
Kaj če vam ta težka žalost sporoča, da se morate z nečim soočiti (in morda to celo spremeniti)?
Bodite potrpežljivi
Tudi ob pomoči drugih morate veliko dela še vedno opraviti sami. Vsak dan si morate vzeti čas zase. Pomembno je, da opazujete, kaj čutite. Kaj vam telo sporoča? Katere samodejne misli se nenehno pojavljajo?
Celo z najboljšimi nameni boste kdaj pa kdaj spet poskušali odriniti neprijetne občutke in pomislili: "Zakaj se sploh trudim učiti ta notranji jezik? Sovražim, kar čutim!" S tem ni nič narobe.
Nagrada je vredna truda
Naša kultura je osredotočena na odpravljanje depresije in nelagodja s preprostimi odgovori – vzemite tableto, spremenite prehrano, jejte več beljakovin (ali manj beljakovin), se več družite, telovadite, dodajte magneziji... Ti koraki so dobri in pomembni, vendar lahko le začasno olajšajo slabe občutke.
Kaj pa če so vaši simptomi depresije sporočilo vašega notranjega jaza vašemu vsakdanjemu jazu? Kaj če vam ta težka žalost sporoča, da se morate z nečim soočiti (in morda to celo spremeniti)? Seveda ima smisel lajšati nelagodje. Vendar pa ima prav tako smisel poskušati doseči globlje, bolj trajno udobje in srečo z razumevanjem in ne le z zatiranjem simptomov.
Povzeto po Yourtango.com
