Ne glede na to, ali že vrsto let prakticirate meditacijo ali ste se šele začeli ukvarjati z njo, doseči stanje sprostitve ni enostavno. Z meditacijo želimo umiriti svoj um, vendar je naravno, da nam kak dan to uspe, drugi dan pa ne.
Sedenje v tišini na udobnem mestu bo zagotovo povečalo vaše možnosti, da boste dosegli globlje meditativno stanje; vendar pa obstaja še en trik, ki ga morda še niste poskusili.
Ustvarite preprost obred pred meditacijo
Če boste pred meditacijo vedno izvedli enak obred, vam to lahko pomaga umiriti vaš um in povečati motivacijo za prakso.
Prav tako vam lahko pomaga razviti navade, s katerimi boste vzdrževali rednost vaše prakse in ki vam bodo pomagale, da vaš um hitreje zdrsne v meditativno stanje.
To lahko vključuje nošenje udobnih oblačil, predvajanje glasbe pred začetkom meditacije, zvonjenje zvončka na začetku in koncu, prižiganje sveče ali kadila in razprševanje eteričnih olj, ki dokazano pomagajo umiriti um.
Zakaj je vonj tako učinkovit pri obvladovanju stresa in tesnobe?
Vonj je edini izmed naših čutov, ki je neposredno povezan z možgani.
Verjetno ste že opazili, da vas kakšna vonjava lahko takoj prestavi v drug čas in prostor. Ko vonji iz okolja vstopijo skozi nos, se pritrdijo na receptorje, ki pošiljajo električne signale do možganskega limbičnega sistema – dela, ki je odgovoren za spomin in čustva.
Raziskave so pokazale, da če združimo močan vpliv vonja na naše razpoloženje s starodavno prakso meditacije, lahko veliko hitreje dosežemo stanje globokega notranjega miru!
Katera eterična olja so najboljša za meditacijo?
Najpomembneje je, da poiščete mešanico vonjav, ki spodbuja sprostitev, ne pa stimulacijo. Tukaj je nekaj pomirjujočih vonjav, med katerimi lahko izbirate:
- sivka,
- kamilica,
- bergamotka,
- geranija,
- vrtnica,
- sandalovina,
- evkaliptus.
Povzeto po mindbodygreen.com
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije
