Ko smo bili še otroci, je bilo to na igrišču precej preprosto. Ampak, "Bi bil moj prijatelj?" ni nekaj, kar bi slišali iz ust odraslih. Tudi najstniška leta so bila polna prijateljstev, ki so se zlahka sklenila (in nekatera zlahka pozabila). Takrat smo se počutili navdušene, energične in družabne. Pa pridejo zaroke, poroke, družine, selitve, sprememba kariere ...
Odraslo življenje nas sooči s številnimi zahtevami in posledično postane zapleteno tudi polje prijateljstev.
Kot odrasli težje sklepamo prijateljstva
Raziskave to potrjujejo: sklepanje prijateljstev v odrasli dobi je težje, kot se zdi. Pravzaprav je raziskava American Perspectives iz maja 2021 pokazala zanimive ugotovitve o prijateljstvih med odraslimi.
Mnogi Američani nimajo velikega števila tesnih prijateljev. Pravzaprav jih 49 % poroča, da imajo le tri ali manj dobrih prijateljev.
Ko gre za prijateljstva med odraslimi, večina ljudi poroča o situacijskih prijateljstvih. Na primer, ljudje najdejo začasne prijatelje na delovnem mestu, v šoli, v telovadnici ali v kakšni drugi skupni skupnosti. Skoraj 70 % jih poroča, da imajo prijatelja, ki ga vidijo le na določenih mestih ali ob določenem času.
Torej, zakaj so prijateljstva med odraslimi tako zapletena?
Ljudje se pozneje poročajo, delajo dlje in zaradi službe več potujejo. Ljudje smo bolj geografsko mobilni kot prej, z vsako novo selitvijo pa se pretrgajo vezi s prejšnjimi prijateljstvi, nova pa je težje sklepati kot se zdi.
Pomen prijateljstev v odrasli dobi
Preden začnemo o tem, kako je še vedno mogoče sklepati prijateljstva tudi v odrasli dobi, si poglejmo, zakaj so prijateljstva v odrasli dobi tako dobra za naše zdravje.
Prijateljstva odraslih ustvarjajo pomembne socialne vezi. Boj proti osamljenosti in socialni izolaciji prihaja z ustvarjanjem povezav. Bolj kot kdaj koli prej smo prav tekom nedavne pandemije iz prve roke videli vplive osamljenosti in socialne izolacije na ljudi. Spodbujanje pomembnih povezav prek prijateljstev med odraslimi lahko pomaga premagati negativne vplive. In od tam se pozitivni učinek samo še povečuje.
Prijateljstva med odraslimi vam lahko pomagajo živeti dlje. Raziskave kažejo, da lahko prijatelji dejansko podaljšajo vaše življenje. Ena študija je pokazala, da imajo odrasli z močnimi socialnimi mrežami precej večjo verjetnost, da bodo živeli dlje.
Prijateljstva med odraslimi so dobra za vaše srce (dobesedno). Raziskave so tudi pokazale, da obstaja povezava med socialno izolacijo in srčno-žilnimi težavami. Prijateljstva v odrasli dobi lahko dejansko pomagajo zaščititi vaše srce.
Prijateljstva med odraslimi pomagajo pri lajšanju stresa. Eden ključnih razlogov, zakaj so prijateljstva med odraslimi dobra za vaše srce, je stres. Z močno socialno mrežo ste bolje opremljeni za obvladovanje stresa.
Prijateljstva med odraslimi vam lahko pomagajo ohranjati duševno kondicijo. Močna praksa duševne pripravljenosti ima koristi od skupnosti drugih, ki se ukvarjajo s podobnimi praksami. Da bi gojili močno duševno kondicijo, je pomembno, da se oprete na socialne povezave in prijateljstva. S tem boste povečali svojo odpornost, produktivnost in splošno psihično počutje.
"Ko razmišljam o prijateljstvih, razmišljam o radostih in žalostih, ki si jih delimo, o tem, kako drug drugega navdihujemo, kje drug drugega izzivamo, da razmišljamo izven svojih con udobja in včasih preprosto smo. Pravi prijatelji vidijo moje slepe pege in prepoznajo spremembe, ne da bi jaz rekel besedo. Ohranjanje teh vezi je obojestransko – in vrednost, ki jo prinašamo drug drugemu, bogati naša življenja vsak dan posebej." - Lois Melkonian, BetterUp terapevt
Kako spoznati nove prijatelje
Ko smo odrasli, ni več tako enostavno sklepati nova prijateljstva. Toda s pravo podporo, viri in vodstvom je to še vedno mogoče.
1. Osebnostna rast
Priznajmo si: sklepanje novih prijateljstev pomeni rast.
"Odraščala sem v majhnem mestu, kjer svoje najboljše prijatelje poznam od malih nog. Ko pa je prišel čas za to, da grem na fakulteto v večje mesto in spoznam tam nove prijatelje, mi je to pomenilo velik izziv. Na začetku priznam, se mi je to upiralo. Mislila sem si: pa saj imam doma prijatelje, zakaj bi si tukaj iskala nove? Danes pa sem vesela, da sem iz stare 18-letne mene zrasla v to, kar sem danes."
Če želite sklepati nova prijateljstva, se morate naučiti osebne rasti. Bodite pripravljeni gledati na nova prijateljstva kot na novo priložnost za rast vsega, kar ste kot oseba. Pomembno se je zavedati, da lahko novi prijatelji tudi razširijo vaše perspektive in vas izzovejo v vaših plašnicah.
2. Zavežite se, da se boste potrudili
Nova prijateljstva se ne zgodijo tako, da samo tlesknete s prsti. Ne glede na to, kako enostavno bi nam kot ljudem to olajšalo stvari, je za sklepanje prijateljstev potreben namen. Prav tako zahteva, da stopite iz svojega območja udobja.
"Ko sem se prvič preselil v večje mesto, sem vedno znova naletel na sosedo, za katerega se je zdelo, da ima podobne interese. Pogovori so se praviloma zgodili ob pobiranju pošte v nabiralniku in med sprehodi s psom. A že tekom teh kratkih interakcij sem izvedel, da rada hodi na pohode, teče, dela jogo in preživlja čas s prijatelji. Odločil sem se, da jo povabim na brezplačen dogodek joge v lokalno pivovarno. Bilo je nekoliko neprijetno in me je potisnilo izven lastnega območja udobja. Imel pa sem občutek, da se bova dobro razumela. Danes je ena mojih najboljših prijateljic."
Razmislite o tem, kaj bi lahko vi storili za potencialno novega prijatelja.
3. Bodite pripravljeni poskusiti nove stvari
Spoznavanje novih prijateljev v odrasli dobi pogosto spremlja preizkušanje novih stvari, kar mnoge tudi nekoliko plaši.
"Vedno sem bila tekačica. Toda moja oblika teka je običajno pomenila, da sem se držala pločnika. Prijavila bi se na kratek maraton v mestu, a nikoli nisem stopila iz svoje cone udobja, še manj iz lastne soseske.
Ko pa sem se začel družiti z eno od mojih novih prijateljic, sem izvedel, da je velika tekačica. Večino časa je namesto na cesti preživela v teku v gorah. Torej, ko me je vprašala, ali bi šla na trail tek, sem oklevala. Ji bom sploh lahko sledila? Je to nekaj, kar bi mi sploh bilo všeč?
Čeprav je bilo strašljivo, sem poskusila. Zdaj, večino vikendov, me boste našli na trail teku s to prijateljico. Odprla mi je novo poglavje v teku, ki ga še nikoli nisem poskusila - in to je dejavnost, ki jo zdaj lahko počnem z eno od svojih najboljših prijateljic."
4. Oprite se na obstoječe socialno omrežje
"Ko sem se preselila v večje mesto, sem poznal natanko eno osebo poleg svojih kolegov v službi. Nisem imel niti enega prijatelja, ki bi živel v moji bližini. So pa moji prijatelji s fakultete poznali veliko ljudi in me začeli predstavljati tem ljudem. Naenkrat se je ustvarila skupina prijateljev, ki so bili vsi povezani s prijatelji prijateljev."
Poglejte svoje trenutno družabno omrežje, da ugotovite, kje bi se lahko povezali z ljudmi. Verjetno je, da obstaja prijatelj prijatelja, ki je morda v isti situaciji kot vi.
5. Ne podcenjujte moči skupnosti
Vaša skupnost ima možnosti in vire za pomoč pri negovanju močnih prijateljstev med odraslimi.
Na primer, lahko se udeležite dogodka v lokalni kavarni ali društvu. Lahko pa se poskusite vpisati v telovadnico ali kakšen drug tečaj vadbe.
Raziščite lastno skupnost, da vidite, kako se lahko vanjo vključite. Verjetno obstaja nekaj, kar bi se vam zdelo zanimivo - in bi vam lahko pomagalo ustvariti močna prijateljstva.
6. Ohranite pozitiven pogled
Sklepanje prijateljev kot odrasel je težko. Potrebno je delo. To je naložba. In včasih se lahko počutite nekoliko poražene. Morda se ne boste želeli še naprej truditi, še posebej, če se počutite preobremenjeni na drugih področjih svojega življenja.
Kolikor lahko, poskusite ohraniti pozitiven pogled. Majhen premik v perspektivi vas lahko spomni, kaj vam je pomembno.
7. Bodite ranljivi
Pomisli na svojega najboljšega prijatelja. Večina ljudi poroča, da imajo enega najboljšega prijatelja, ki to ostane, tudi če so na drugi strani sveta in se z njim pogovarjajo le dvakrat na leto.
Kaj naredi to prijateljstvo tako posebno?
"Zame je to, da moj najboljši prijatelj pozna težave in izzive, s katerimi sem se soočal. Moj najboljši prijatelj je bil tam, ko sem bil na najnižji in najvišji točki. Moj najboljši prijatelj ve za moje strasti, moje sanje in moje cilje."
S to stopnjo ranljivosti se vam ni treba potopiti z glavo v novo prijateljstvo. Toda ko še naprej spodbujate odnose, določena raven ranljivosti pomaga krepiti vaše odnose.
8. Razmislite o terapevtski skupini
Če so vas vse življenje spremljale težave s sklepanjem ali ohranjanjem prijateljev, vam morda lahko koristi tudi terapevtska skupina.
To je eden najboljših načinov, kako pridobiti podporo, da premagate ovire na poti do svojih ciljev, v danem primeru novih prijateljstve.
Takšno skupino poskusite videti kot varen prostor, kjer lahko dobite jasne, neobsojajoče povratne informacije o tem, v kakšnem odnosu ste z drugimi ljudmi. To je pravzaprav redkost v večini družbenih okolij!
Preberite si tudi:
- Prijateljstvo je dar: duhovna vez, ki presega materialni svet
- Prijateljstvo - igra usode ali podobnosti?
- 8 znakov pravega prijateljstva