Kako z odpuščanjem drugim pomagate sebi?

Ljudje nas včasih prizadanejo. Nekaterim odpustimo lažje, kakor drugim. A držanje zamer in jeze do drugih ljudi ima lahko izjemno slab vpliv na naše zdravje. Preverite, kako z odpuščanjem drugim pomagate sebi.

Kako z odpuščanjem drugim pomagate sebi? (foto: Profimedia) Profimedia
4. 3. 2022

Zmanjšanje stresa

Če nekomu ne zmoremo odpustiti, v sebi zadržujemo občutke, kot so jeza, razočaranje, celo sovraštvo. Vsa ta občutja imajo slab vpliv tako na naše mentalno, kakor tudi fizično zdravje. Naše telo je takrat v velikem stresu - če smo večino dneva jezni, žalostni, razočarani... Je tudi naše telo večino dneva pod stresom.

Pred petimi leti so strokovnjaki opravili obširnejšo raziskavo, v kateri je sodelovalo 330 ljudi različnih starosti, spolov, etničnih pripadnosti. Pri osebah, ki so odpustile ljudem, ki so jih prizadeli, so opazili znatno zmanjšanje kortizola (stresnega hormona).

Delovanje na živčevje

Naše živčevje delimo na simpatično in parasimpatično. Simpatično živčevje deluje po principu "boj ali beg". V našem telesu pospešuje vse procese (razen prebave) - pospešuje naš srčni utrip, dihanje, povzroča širjenje zenic... Parasimpatično živčevje pa deluje ravno obratno; deluje v počitku. Upočasni srčni utrip in dihanje, pospešuje pa samo prebavo.

Za ravnovesje v telesu morata delovati tako simpatično, kakor tudi parasimpatično živčevje. V današnjem svetu je zaradi vseh stresnih dejavnikov v veliko primerih simpatično živčevje aktivno dosti bolj, kakor parasimpatično.

Kadar nekomu odpustimo, s tem aktiviramo naše parasimpatično živčevje. V praksi to pomeni, da ob odpuščanju upočasnimo, umirimo ter poglobimo svoje dihanje, upočasnimo srčni utrip ter umirimo in sprostimo celotno naše celotno telo. Z odpuščanjem torej lažje dosežemo ravnovesje, ki ga potrebujemo.

Zdravje srca in daljša življenjska doba

Raziskave namigujejo na to, da ima lahko odpuščanje drugim dober vpliv tudi na zdravje našega srca. Nenehna jeza, sovraštvo in nemir so povezani s tveganjem za nastanek srčnih bolezni, prav tako pa poslabšajo stanje pri že obstoječih srčnih bolnikih.

Akademski časopis Journal of Behavioral Medicine je na temo odpuščanja objavil zanimivo študijo. Odkrili so povezavo med odpuščanjem in daljšo življenjsko dobo. Z odpuščanjem bi lahko torej tudi preprečili številne smrtonosne bolezni ter prezgodnjo smrt. 

Preprečevanje duševnih bolezni

Kadar ne odpustite osebi, ki vas je prizadela, boste najbrž veliko časa o tej osebi/neljubemu dogodku razmišljali. Pretirano razmišljanje in "razbijanje glave" z dogodki, ki so se nam zgodili, je ena glavnih skupnih točk pri večini duševnih bolezni.

Težava nastane, ko to početje postane del našega vsakdana. Zaradi tega se lahko poslabša naše duševno zdravje, poleg tega pa upade tudi naša koncentracija in spomin. 

Velikokrat je ljudem težko odpustiti takrat, ko so nas prizadeli. A če jim odpustite, vedite, da s tem naredite ogromno uslugo sebi, svojemu zdravju in počutju. Seveda pa kot prvo - ne pozabite za pretekla dejanja odpuščati sami sebi!

Vir: everydayhealth.com

Preberite si še: 7 načinov, kako odpustiti samemu sebi

in Odpuščanje ima ČUDEŽNO MOČ