Študija kaže, da pokončen položaj olajša izvajanje meditacije skeniranja telesa tistim ljudem, ki so nagnjeni k hiperaktivnosti.
Motnja hiperaktivnosti in pozornosti (znana kot ADHD) je razvojno stanje možganov s simptomi, kot so nepozornost, hiperaktivnost ali impulzivnost. Ljudje s to motnjo imajo okrnjene sposobnosti samokontrole, zaradi česar pogosto doživljajo anksioznost, depresijo, akademski neuspeh in imajo nizko samozavest.
Te simptome je mogoče ublažiti s celostnim pristopom, kot sta zmanjševanje stresa na podlagi čuječnosti in kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti. Te prakse namreč spodbujajo ljudi, da so pozorni na sedanji trenutek z namenom in brez obsojanja.
Vendar pa prakse, ki vključujejo meditacijo, zahtevajo sedenje v določenih položajih, kar je lahko izziv za ljudi z visoko nagnjenostjo k hiperaktivnosti.
Japonska študija
Skupina raziskovalcev, ki jo vodi dr. Ayano Fukuichi skupaj s prof. Takafumijem Wakita in prof. Genji Sugamura z univerze Kansai na Japonskem, je raziskovala uporabo meditacije v različnih položajih pri udeležencih z različnimi potrebami.
"Čeprav so bili programi čuječnosti zasnovani za ljudi s hiperaktivnostjo, smo opazili, da pri meditaciji čuječnosti zanje obstajajo določeni izzivi. Da bi to premagali, smo raziskali različne položaje telesa ob meditaciji, ki bi bili primerni tako za tiste z nizko in one z visoko stopnjo hiperaktivnosti," pravi dr. Fukuichi.
Raziskovalci so tekom študije ugotovili, da je bilo udeležencem, ki so nagnjeni k hiperaktivnosti/impulzivnosti, meditacija skeniranja telesa izziv, če so ob tem morali ležati ali biti v kakšni od bolj mlahavih poz, npr. naslonjeni na naslonjalo, veliko lažje pa so jo izvajali v pokončnih in samodržečih se držah, naj bo leže, sede ali stoje.
Njihove ugotovitve tako kažejo, da bi morali ljudje z nagnjenostjo k hiperaktivnosti In/ali impulzivnosti zavzeti pokončno držo, da bi lažje trajno izvajali meditacijo skeneranja telesa.
"Naša prva študija je razvila lestvico za ocenjevanje enostavnosti ali težavnosti vadbe meditacije pozornosti. Na splošno ugotovitve naše študije poudarjajo pomembne vidike vadbe meditacije za ljudi z ADHD za izboljšanje kakovosti njihovega življenja," zaključuje dr. Fukuichi.
Povzeto po Science Daily.
Preberite si tudi:
- Položaj za meditiranje: 4 najboljši položaji telesa pri meditaciji
- Gabor Maté: ADHD se pojavi pri otroku zaradi stresov v družinskem okolju
- Meditacija vipassana: vrsta čuječnosti, ki jo je prakticiral že Buda
Novo na Metroplay: Maja Keuc iskreno o življenju na Švedskem in kaj jo je pripeljalo nazaj