Kako povečati svojo ČUSTVENO INTELIGENCO?

Spoznajte korejsko umetnost razumevanja človeških misli in čustev ter ustvarjanja boljših interakcij.

Ali se kdaj počutite nelagodno v družabnih situacijah in niste prepričani, kako prebrati vzdušje ali se povezati z drugimi?

V Koreji poznajo koncept, ki vam lahko pri tem pomaga – imenuje se nunchi. To je filozofija, ki kombinira empatijo in aktivnego poslušanje, v prevodu pa pomeni »moč očesa«. Razumevanje tega koncepta vam lahko pomaga krmariti skozi odnose in bolje razumeti ljudi.

Če želite povečati svojo čustveno inteligenco in se počutiti bolj sproščeno v katerikoli situaciji, ste vabljeni, da si preberete teh 7 nasvetov:

1. Aktivno poslušanje

Predstavljajte si, da ste na večerji, obkroženi s klepetom in smehom, vendar vaše misli, namesto da bi se pridružile pogovoru, begajo k temu, kaj bi rekli naslednje. Vam zveni znano?

Verjetno ste že slišali za aktivno poslušanje, in to je vaš prvi korak k osvojitvi koncepta nunchi. To ne pomeni zgolj slišati besede – gre za dejansko sodelovanje in povezovanje z osebo, ki vam govori.

Poskusite to na naslednjem družabnem srečanju: uprite se želji po oblikovanju naslednjega stavka in se resnično osredotočite na pogovor, ki poteka. Presenečeni boste nad razliko, ki jo to naredi - ne le v tem, kako vas drugi dojemajo, ampak tudi v tem, kako se čustveno povežete z njimi.

Zakaj nikoli ne bi smeli zavreči limonine lupine

2. Bodite pozorni na neverbalne signale

Ste že kdaj stopili v sobo in preprosto "začutili" napetost, ki visi v zraku? Preusmeritev pozornosti na neverbalne signale je kot odklepanje skrivnega jezika, ki ga govorijo vsi, vendar ga le redki zares razumejo.

Besede so le vrh ledene gore – neverbalni znaki pogosto razkrijejo največ. Naslednjič, ko boste v družabnem okolju, si vzemite trenutek in opazujte govorico telesa drugih ljudi, njihovo držo, ton glasu, obrazno mimiko …

3. Vklopite se v razpoloženje okolice

Tu gre za prilagajanje čustvenim tokovom okolja, v katerem se znajdete in sposobnosti uglaševanja z njimi. Pri tem vam lahko pomaga prejšnja točka - neverbalni signali. Z njimi lahko bolje razberete vzdušje prostora in se mu prilagodite. Pri tem ne gre za zatiranje lastnih čustev ali osebnosti – gre za ustvarjanje bolj smiselnih in spoštljivih interakcij.

4. Vrlina skromnosti

Nunchi daje veliko vrednost ponižnosti, ki je več kot le vrlina – je supermoč čustvene inteligence. V družbi, ki pogosto nagrajuje najglasnejše v sobi, nunchi spodbuja modrost zadržanosti in skromnosti.

To ne pomeni zatiranja samega sebe, svojih dosežkov ali talentov – ampak raje priznanje, da ste del širše slike, kjer ima vsaka oseba svojo lastno vrednost in spretnosti.

Skromnost po konceptu nunchi pomeni ustvarjanje prostora, da drugi zasijejo, prostora, kjer se lahko slišijo različna mnenja in stališča ter ustvarijo bogatejši, bolj vključujoč pogovor.

5. Pomembnost časa

Čas je vse, kar imamo - vsaj tako pravi pregovor. Še posebej v kontekstu nunchija lahko čas vaših besed in dejanj razkrije veliko o vaši čustveni inteligenci.

Zamislite si situacijo, kjer nekdo sredi praznovanja pove slabo novico. Energija celotne sobe se spremeni, kajne? Čeprav je to zelo banalen primer, pa odlično oriše, kako lahko uporabimo čas sebi v prid ali v škodo.

Časovna občutljivost nas uči, da se zavedamo svojega okolja in ljudi okoli nas. Gre za zaznavanje, kdaj je soba pripravljena za šalo, kdaj prijatelj potrebuje tolažilno besedo ali kdaj je najbolje, da utihnemo in prisluhnemo.

6. Odgovor namesto reakcije

Eden od ključnih vidikov čustvene inteligence in nunchija je sposobnost premišljenega (namesto impulzivnega) reagiranja.

Ko reagiramo, dovolimo, da nas prevzamejo čustva, kar pogosto vodi do obžalovanja vrednih odločitev ali nesporazumov. Zato filozofija nunchija svetuje, da si vzamete trenutek za procesiranje dogodka in šele nato odgovorite – to vam daje raven nadzora, ki lahko spremeni vaše interakcije v pozitivni smeri.

7. Grajenje samozavedanja

Nunchi je povezan tudi z razumevanjem samega sebe – svojih čustev, prednosti, slabosti in motivacije. Če si vzamete čas in se samega sebe poskusite poglobljeno spoznati, lahko učinkoviteje krmarite po svetu okoli sebe.

Ko se zavedamo samega sebe, smo bolje opremljeni za vključitev v interakcije. Tako bolje prepoznavamo, kdaj naša čustva zameglijo našo presojo ali kdaj lahko osebne pristranskosti vplivajo na to, kako dojemamo druge.

Po drugi strani pa samozavedanje omogoča, da nenehno izpopolnjujemo svoje sposobnosti in se prilagajamo vseživljenjskemu potovanju čustvene rasti in razumevanja.

Vir: Sensa.rs