Če si EMPAT, z lahkoto prevzameš nase čustva drugih

Visoko senzitivne osebe in empati si delijo kar nekaj skupnih značilnosti. Medtem ko se visoko senzitivnost znanstveno raziskuje že več kot 30 let (še preden je nastal izraz VSO), je izraz empat relativno nov. V svetu se pojavlja šele zadnjih nekaj let. Teorija oz. znanost, ki tiči za tem izrazom, dejansko zelo veliko črpa iz znanstvenega področja visoke senzitivnosti.

Izraz empat

Empat je izraz, ki ga je razvila ameriška psihiatrinja dr. Judith Orloff. Videli bomo, da je izraz podoben visoki senzitivnosti, saj se njune značilnosti v marsičem pokrivajo. Po besedah vodilne strokovnjakinje s področja visoke senzitivnosti, dr. Elaine N. Aron, empat vseeno ne pomeni isto kot biti visoko senzitivna oseba.

Dr. Judith Orloff, avtorica priročnika Vse, kar morate vedeti, če ste empat, pojasni, da je empat oseba, ki se zelo močno zaveda čustev okoli sebe in jih kot goba dobesedno posrka vase. Ta čustva doživi kot svoja. Pri tem ne vsrkava le čustev ampak tudi fizične senzacije in fizično bolečino drugih ljudi. Zelo dobro lahko zazna tudi miselne vzorce drugih in namene, ki se skrivajo v ozadju ljudi. Tukaj začnemo govoriti o projekciji, ki je sicer značilna za vse ljudi in ji v vsakdanu podležemo vsi. Npr. poenostavljeno povedano se projekcija lahko zgodi, ko partner svojo jezo projecira v nas in tudi mi postanemo jezni in se zato hitro skregamo.

Že pri visoko senzitivnih gre to korak dlje, saj so bolj dovzetni za vse projekcije. Zaradi njihove sposobnosti zaznavanja subtilnosti in velike čustvene odzivnosti jih tudi več in globlje zaznajo. (Mimogrede, čeprav se čuti kruto in kaotično je to izredno zaželjena lastnost za dobrega terapevta oz. za kogarkoli, ki dela z ljudmi.)

Empati peljejo to še korak dlje. Posrkajo projekcije in posledično resnico ter doživljanje drugih ljudi nosijo na sebi, kot da je njihova. Ljudje se večinoma sploh ne zavedamo, kaj projeciramo drug v drugega, empat pa bo hitro in opazno, bolj kot ostali ljudje, zaznal in sprejel vse tisto, kar ostane neizgovorjeno. Zaznal in sprejel bo vse, kar ljudje skrivajo pred svetom, česar jih je sram, kar potlačujejo, kjer se čutijo negotove itn. Ob tem bo nastavil ogledalo svetu in vse to reflektiral oz. zrcalil nazaj.

Empati, ki so na začetku poti spoznavanja samih sebe se tega procesa niti ne zavedajo in nad tem nimajo nobene kontrole. Ker še niso našli načina, kako postaviti ustrezne meje in se zaščititi ter prizemljiti, utrpijo veliko izčrpanosti.

Takšna izčrpanost pogosto pahne empate v samoizolacijo, saj svet enostavno postane na zelo krut način preveč. To je tudi tisto, zaradi česar empati velikokrat rečejo, da sta njihova empatija in senzitivnost tako blagoslov kot prekletstvo.

Če si empat:

+ z lahkoto prevzameš nase čustva drugih in jih občutiš, kot da so tvoja

+ pogosto te prevzamejo dražljaji iz okolja, oz. občutek vznemirjenja/preobremenjenosti zaradi teh dražljajev

+ ko si med ljudmi/v gneči izkušaš nenadne navale čustev, ki te lahko tudi povsem preplavijo

+ z lahkoto te izčrpajo kaotična, tesnobna ali depresivna okolja

+ občutek imaš, kot da ne sodiš v ta svet

+ dobivaš uvide/ideje glede ljudi, ki jih srečaš in glede krajev, ki jih obiščeš

+ si občutljiv/a na kofein in zdravila

+ obremenijo te lahko odnosi z bližnjimi in bojiš se, da bi te drugi ljudje oz. odnosi z njimi posrkali in zadušili

+ obremenijo te zvoki in vonjave

+ obremenijo te ljudje, ki kar naprej govorijo in ne znajo biti tiho ter mogoče za spremembo poslušati

+ potrebuješ veliko časa v samoti in tišini

+ si zelo kreativna/kreativen

+ čutiš izrazito trpljenje, če se ne moreš izraziti pristno

+ čutiš se preganjano, če ne najdeš smisla

+ zelo močno te zanima duhovni svet

+ v sebi nosiš globoko skrb za živali, rastline, planet

+ imaš močno voljo in prepričanja, ko gre za krivico in spremembe v družbi

+ množice te izčrpavajo in potrebuješ veliko časa, da se spet pomiriš in prideš nazaj k sebi

+ še posebej te izčrpavajo naporni ljudje in čustveni vampirji

+ si izredno intuitivna/intuitiven in spregledaš/uvidiš namene ljudi

+ ljudje pridejo k tebi po pomoč in nasvet

+ zelo te vznemirijo nasilni in kruti prizori v filmih

+ imaš nizek prag bolečine

+ ponotranjiš čustva, stres in simptome drugih ljudi

+ ponotranjiš lahko fizično bolečino drugih, četudi oni o njej ne spregovorijo (npr. bolečino v želodcu, križu, zobobol, glavobol itn.) in jo doživiš kot svojo

+ si človeški detektor laži, saj lahko zaznavaš najmanjše socialne, čustvene in druge namige

+ na druge ljudi lahko deluješ zelo pomirjujoče, ob tebi se počutijo varno in prizemljeno

+ baterije si napolniš v naravi in lepoti

+ bolje se počutiš v manjših mestih, vaseh in podeželju, kot v velikih mestih

+ raje imaš druženje ena na ena ali v manjših skupinah

Razlika med empatom in visoko senzitivno osebo

Načeloma je vsak empat tudi visoko senzitivna oseba, ni pa nujno, da se vsaka visoko senzitivna oseba prepozna tudi za empata. Od glavnih 4 značilnosti visoko senzitivnih oseb jima je skupna predvsem sposobnost globoke empatije in čustvene odzivnosti. Za empate je namreč posebej značilno, da so zelo senzitivni na čustvene in socialne elemente ter na fizično doživljanje drugih ljudi. VSO so po drugi strani zelo senzitivne za vse vrste dražljajev in ne le za čustvene (tudi na hitro dogajanje, zvoke, vidne dražljaje itn.). Jasno je tudi, da so empati nekoliko bolj senzitivni od visoko senzitivnih oseb za čustvene dražljaje. Potrebno bi bilo narediti še kar nekaj raziskav, a trenutno vse kaže, da gre pri VSO in empatu za dve veji ali niansi iste lastnosti.

Oboje ima zelo veliko vrednost in prinaša marsikatero prednost. Konec koncev je to preživetvena strategija, ki je nujno potrebna in se v nasprotnem primeru ne bi ohranila skozi vsa ta leta. Naša populacija namreč potrebuje raznolikost med ekstroverti in introverti, med visoko senzitivnimi/empati in med tistimi, ki niso tako zelo senzitivni, med iskalci dražljajev in med tistimi, ki to niso itn.

Vsak ima svoje vredne lastnosti in prednosti, ki so pomembne za vse nas. Potrebujemo nekoga, ki ni tako zelo senzitiven in bo znal hitro reagirati npr. v kriznih in zahtevnih situacijah. Potrebujemo tudi tihe, senzitivne, čuteče in razmišljujoče osebe, ki bodo npr. znale na terapevtskem stolu zaznati najmanjše odtenke doživljanja v ljudeh ali kako drugače v življenju s svojo osebnostjo upočasniti tempo ter nas narediti bolj prisotne.

Maruška

Se prvič srečuješ z mojim delom?

Sem Maruška, zakonska in družinska svetovalka in ustvarjalka vsebin za visoko senzitivne osebe. Na spletni strani ustvarjam vsebine, ki ozaveščajo o visoki senzitivnosti in ponujajo razumevanje globoko senzitivnim, intuitivnim in ustvarjalnim posameznikom. Več najdeš na strani: darilovisokesenzitivnosti.com

• Poglejte si še: Zakaj kot visoko senzitivna oseba tako močno čutim?

Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja