So vam že kdaj rekli, da ste »preveč občutljivi« in da bi se morali malce utrditi? Se po druženju z večjimi skupinami ljudi ali po srečanju z določenimi posamezniki počutite izčrpani in tesnobni? Vas pretirano motijo močna svetloba, glasni zvoki ali intenzivni vonji?
Odgovorite na naslednjih 20 vprašanj z »da« ali »ne«. Odgovore si zapišite, da boste na koncu lahko preverili, ali ste delni, zmerni, izraziti ali popolni empat.
Vprašanja
- Vas ljudje pogosto označujejo za preveč občutljive, sramežljive ali introvertirane?
- Se pogosto počutite preobremenjeni ali vznemirjeni?
- Vas prepiri in kričanje močno zmotijo?
- Imate pogosto občutek, da ne pripadate?
- Vas množice ljudi izčrpajo in potrebujete čas zase, da si povrnete energijo?
- Ste zelo občutljivi na hrup, vonjave ali ljudi, ki neprenehoma govorijo?
- Ste občutljivi na kemikalije ali vas motijo oblačila iz grobih materialov?
- Se raje odpravite z lastnim avtomobilom, da lahko odidete prej, če želite?
- Se prenajedate, da bi se lažje spoprijeli s stresom?
- Vas je strah, da bi vas intimni odnosi preveč omejevali ali dušili?
- Se hitro prestrašite?
- Se močno odzivate na kofein ali zdravila?
- Imate nizek prag bolečine?
- Se pogosto umikate v samoto?
- Ali vase nezavedno vpijate stres, čustva ali celo telesne simptome drugih ljudi?
- Vas večopravilnost hitro preobremeni in raje opravljate eno nalogo naenkrat?
- Se po času, preživetem v naravi, počutite napolnjeni z energijo?
- Potrebujete veliko časa za okrevanje po druženju z zahtevnimi ljudmi ali tako imenovanimi energijskimi vampirji?
- Se bolje počutite v manjših krajih ali na podeželju kot v velikih mestih?
- Imate raje osebne pogovore in manjše skupine kot velika družabna srečanja?
Rezultati
1–5 odgovorov »da«
Ste vsaj delno empatični.
6–10 odgovorov »da«
Imate zmerno izražene empatične lastnosti.
11–15 odgovorov »da«
Vaše empatične sposobnosti so močno razvite.
Več kot 15 odgovorov »da«
Po tem testu sodite med izrazito empatične ljudi oziroma tako imenovane popolne empate.
Kdo so empati?
Empatičnost ni povsem enako kot empatija. Medtem ko empatija pomeni sposobnost vživljanja v občutke drugih ljudi, naj bi empat čustva drugih doživljal veliko intenzivneje – kot da bi jih občutil v lastnem telesu.
Nekateri strokovnjaki domnevajo, da imajo zelo empatični ljudje posebej aktiven sistem zrcalnih nevronov, ki sodelujejo pri razumevanju in doživljanju čustev drugih. Zaradi tega lahko močneje zaznavajo razpoloženje ljudi okoli sebe ter vase prevzemajo tako pozitivno kot negativno energijo.
Različne vrste empatov
Fizični empati naj bi bili posebej občutljivi na telesno počutje drugih ljudi in lahko zaznavajo njihove telesne težave ali nelagodje.
Čustveni empati močno zaznavajo čustva drugih in pogosto postanejo »goba« za občutke okolice – tako za veselje kot za žalost.
Prehranski empati pa naj bi bili posebej občutljivi na hrano in njen vpliv na telo ter počutje.
Prednosti in izzivi visoke občutljivosti
Visoka občutljivost lahko prinese številne prednosti: bolj razvito intuicijo, večjo ustvarjalnost, sočutje in globlje povezave z drugimi ljudmi.
Po drugi strani pa lahko prinaša tudi izzive. Takšni ljudje se pogosto hitreje čustveno izčrpajo, močneje reagirajo na dražljaje iz okolja in težje postavljajo meje med svojimi in tujimi občutki.
Če človek ne razume svoje občutljivosti, ga lahko vsakodnevne situacije obremenjujejo precej bolj kot druge. Nekateri skušajo neprijetne občutke omiliti s hrano, alkoholom ali drugimi oblikami bega pred čustvi.
Ne glede na rezultat testa velja, da je občutljivost lahko dragocena lastnost. Ključno pa je, da se naučimo prepoznavati svoje meje, skrbeti za svoje dobro počutje in preprečevati čustveno preobremenjenost.
Vir: sensa.story.hr
