Večina ljudi se z anksioznostjo bori tako, da jo poskuša utišati, nadzorovati ali se je čim prej znebiti. Toda nevroznanstvenik, zdravnik in travma terapevt dr. Russell Kennedy meni, da nas prav ta pristop pogosto ohranja ujetnike začaranega kroga.
Na svojem profilu @theanxietymd je delil, kar sam imenuje najboljši nasvet, ki ga lahko da ljudem z anksioznostjo. Njegove besede imajo posebno težo, saj ne govori le kot zdravnik in specialist za travmo, temveč tudi kot nekdo, ki je dolga leta sam trpel za anksioznostjo.
Anksioznost ni vaš sovražnik
"Najboljši nasvet, ki vam ga lahko dam kot zdravnik, specialist in nekdo, ki je sam trpel za anksioznostjo, je naslednji: če se želite znebiti anksioznosti, jo morate nehati dojemati kot svojega sovražnika.
Anksioznost prihaja iz mlajše različice vas – iz dela, ki je bil nekoč prestrašen, se je počutil brezupnega in nemočnega. Ni sovražnik. Ni težava, ki jo je treba odpraviti, niti nekaj, česar bi se morali znebiti.
V resnici je znak, da se morate ponovno povezati s tem delom sebe. Dati si morate nekaj, česar kot otrok morda nikoli niste prejeli.
Povezati se morate s prestrašenim delom sebe, z alarmom, ki ga nosite v telesu. Le tako lahko anksioznost začne popuščati. Ta del vas potrebuje, da je viden, slišan, razumljen in sprejet z ljubeznijo. Ni lahko, vendar se splača."
Ne bojujte se!
Besede dr. Kennedyja odražajo pristop, ki ga danes podpirajo številni sodobni terapevtski modeli, zlasti tisti, ki temeljijo na razumevanju travme in živčnega sistema.
Ko občutimo tesnobo, se pogosto trudimo, da bi jo čim hitreje utišali. Analiziramo misli, iščemo vzroke, poskušamo se zamotiti ali pa se jezimo nase, ker se spet počutimo tako. Toda če je anksioznost pravzaprav prestrašen del nas, potem boj proti njej pomeni, da se pravzaprav borimo proti sebi.
Po tem razumevanju tesnoba ni znak, da je z nami nekaj narobe, ampak sporočilo našega živčnega sistema, da v njem obstaja del, ki se še vedno počuti ogroženega, čeprav nevarnosti morda že dolgo ni več.
Namesto vprašanja "Kako naj se znebim anksioznosti?" dr. Kennedy predlaga drugačno vprašanje:
"Kaj ta prestrašeni del mene potrebuje v tem trenutku?"
Morda potrebuje občutek varnosti. Morda potrebuje nekoga, ki ga bo poslušal. Morda potrebuje nežnost, sočutje ali zgolj dovoljenje, da obstaja.
Prav zato številni terapevti danes poudarjajo, da se zdravljenje anksioznosti ne začne z bojem proti simptomom, ampak z učenjem drugačnega odnosa do sebe.
Tesnoba res ni prijetna, vendar se živčni sistem pogosto začne umirjati šele takrat, ko ne čuti več, da ga želimo utišati ali odriniti stran. Prav tako anksioznost ne izgine kar čez noč. Lahko pa se počasi umirja, ko človek začuti, da mu proti njej ni več treba voditi vojne.
Vir:
View this post on Instagram
