Richard Lewis Miller, ameriški klinični psiholog, avtor in ustanovitelj mednarodno priznane ustanove Wilbur Hot Springs, kjer se njegovi pacienti zdravijo v termalnih vodah in v sproščujočem okolju.
Richard Lewis Miller je pri svojih častitljivih 85 letom pogost gost televizijskih oddaj in z veseljem uporablja sodobno tehnologijo ter družbena omrežja za to, da z ljudmi deli svoja dragocena znanja.
Med drugim je s svojimi sledilci na TikTok-u delil preprost nasvet za samopomoč: vsak dan si povejte nekaj lepega in pritrdilnega, poiščite nekaj v sebi, kar je pozitivno, dobro ... "Ustavite tok negativnih misli, ki vam jemajo energijo in zaradi katerih se slabo počutite," je povedal.
Če takšne pozitivne afirmacije redno ponavljate, bodo vaši možgani informacije sprejeli in jim verjeli. To še posebej velja za starejše ljudi, ki si lahko tako polepšajo pozna leta svojega življenja.
- Preberite tudi: 15 kognitivnih distorzij, ki so krive za negativno razmišljanje
Miller pravi, da če si vsak dan rečete nekaj dobrih stvari, bo imel vaš um v enem letu dobil vsaj 800 takšnih utrditev in vaše čustveno stanje se bo občutno izboljšalo. "Če pa vsak dan o sebi in drugih gojite le negativne misli, je vse črno, še dodatno 'zastrupljate' svoje možgane in se vrtinčite samo še okoli negativnih misli. In negativne misli rojijo kot čebele, ustvarjajo se nove in nove, zato se je težko izviti iz tega začaranega kroga. Ali povedano bolj preprosto: nimate radi ne sebe ne drugih."
@drrichardlouismiller Tired of negative thinking? Here's one simple way you can change your mindset!
♬ original sound - drrichardlouismiller
Seveda imamo ljudje v življenju tudi težke trenutke in normalno je, da žalujemo, trpimo in se na trenutke ukvarjamo s slabimi mislimi, je razumevajoč Miller. "Problem nastane, če se nam to ne dogaja le občasno, temveč se prav vsak dan vrti le okoli negativnih misli, pa naj se te nanašajo na druge ali na vas same."
"Afirmacija je vsaka misel in vsaka beseda, ki jo izgovorimo. Je potrditev naših mnenj ali odnosa do stvari, ljudi in sebe. Če živimo v umu, polnem negativnih misli in strahov, postane svet, katerega del smo, gotovo strašljiv in poln neprijetnosti, saj bodo naša temeljna prepričanja to potrdila. Dobra stvar je, da lahko te misli spremenimo, vse kar potrebujemo pa je naša volja in odločitev, da to želimo spremeniti. S spreminjanjem vsebine naših misli in našega notranjega dialoga prične realnost pridobivati popolnoma drugačne barve in kvalitete."
Raziskava, ki je preučevala, kako pozitivno razmišljanje vpliva na naša življenja, je prišla do zaključka, da se ljudje ob afirmacijah res počutijo bolje in da se redna uporaba afirmacij odraža v boljši samozavesti, povečanem občutku samosprejemanja in ljubezni do sebe ter drugih pozitivnih občutkih.
Povzeto po Nova.rs.
