Družbena omrežja nam lahko ponudijo veliko možnosti za nove informacije, znanje in poznanstva. Obenem pa lahko negativno vplivajo na odnose v realnem svetu.
Več o tem, kako družbena omrežja vplivajo na naše odnose, nam je povedal psihoterapevt Drago Švajger, vodja centra Uglašeni odnosi (Center za psihoterapijo, svetovanje in izobraževanje), magister zakonske in družinske terapije ter kandidat za doktorski naziv.
Past družbenih omrežij
Spletna omrežja ponujajo veliko bogatih in zanimiv vsebin, povezovanja z novimi ljudmi in komuniciranje z znanci ter prijatelji. Krepijo razpoloženja ljudi, kar pa je zelo zasvoljivo.
Spremljanje družbenih omrežij aktivira centre za nagrajevanje v možganih, pri čemer se sprosti veliko dopamina in oksitocina - hormonov, ki sta odgovorna za občutke ugodja, užitka, zadovoljstva in sreče.
Ravno zaradi tega so družbena omrežja tako zelo privlačna. V kolikor je oseba že sicer osamljena, težje navezuje in vzdržuje stike z drugimi, ima krhko samopodobo in samozavest, ima nezadovoljujoče osebne in partnerske odnose, potem takšni osebi socialna omrežja lahko predstavljajo nadomestek za resnične pristne odnose.
Socialna omrežja postanejo najlažji način za regulacijo notranje praznine, žalosti in osamljenosti. Sicer pa socialna omrežja v ljudeh tudi vzbujajo strah, da nekaj zamujajo, če niso prisotni na teh omrežjih. Kar je še dodaten razlog, zakaj tam preživimo še več časa.
Občutek, da naš odnos "ni dovolj"
Z uporabo družbenih omrežjih nam zmanjkuje kvalitetnega časa za prave, resnične odnose. V odnose je namreč potrebno vlagati svoj čas in pozornost. Če tega časa nimamo, bomo težje gradili prave odnose in jih vzdrževali.
Hkrati pa socialna omrežja ponujajo veliko vsebin, ki izrkivljajo našo predstavo o realnih odnosih. Hitro lahko dobimo občutek, da so življenja drugih ljudi popolna, ob tem pa se nam zdi, da naša življenja in s tem odnosi niso dovolj dobri.
Občutek dobimo, da je naše partnerstvo nezadovoljujoče, težavno. Partnerja dojemamo kot nekoga, ki nas ne razume in ne zna zadovoljiti naših potrebb.
Razmerje se nam zdi težko in zahtevno. Zaradi tega v odnosu postajamo nestrpni, se težje prilagajamo ter od odnosov pričakujemo preveč.
Porast nezvestobe in razhodov
Raziskave kažejo, da je v zadnjem obdobju prisoten porast nezvestobe, in socialna omrežja imajo pri tem pomembno vlogo. Pretirana uporaba socialnih omrežij nas oddaljuje od drugih resničnih odnosov. Ponuja nam veliko možnosti, da spoznamo nove ljudi in z njimi navežemo stike, zaradi česar varanje postane zelo enostavno in dostopno.
Sicer pa zaradi nerealnih pričakovanj, ki jih imamo, nenehno iščemo nove odnose, ki bodo tako popolni, kakor jih vidimo na družbenih omrežjih.
Nekontrolirana in slabo ozaveščena uporaba socialnih omrežjih je povzročila, da od odnosov zahtevamo idealnost. Zato nas je strah konfliktov in slabih občutkov. Postajamo nestrpni in počutimo se nemočne.
Družbena omrežja nam prikazujejo idealne prizore odnosov, ne prikazujejo pa načinov, kako regulirati neprijetne občutke ter kako se soočati z nesporazumi in konflikti. Oropani smo orodij, s katerimi bi lahko gradili kvalitetne odnose in razreševali stiske.
Se je družbenim omrežjem treba izogibati?
Socialna omrežja imajo tudi prednosti. Omogočajo nam, da ohranjamo stik s partnerjem, prijatelji ali znanci tudi takrat, ko smo od njih fizično oddaljeni. Na ta način vzdržujemo in poglabljamo svoje odnose. Ponujajo tudi možnost spoznavanja novih ljudi, kar nam prinaša nove osebne in poslovne priložnosti.
Ni treba, da se uporabi družbenih omrežij povsem izognemo, vseeno pa je dobro, da se zavedamo njihovih pasti in da jih uporabljamo premišljeno.
Partnerski odnosi so uspešni, ko partnerja gradita skupne vrednote in v skladu z njimi živita. Ko se par zaveda, kaj ju povezuje, v čem se dopolnjujeta in čemu bi rada namenjala čas, jima to omogoča trdno povezanost. V kombinaciji z ustrezno komunikacijo bosta partnerja v konfliktih zmogla usmerjati k iskanju rešitev.
Partnerja, ki sta povezana, bosta tudi lažje prepoznavala dejavnike, ki slabo vplivajo na odnos. To jima omogoča, da se tudi zavedata, kdaj imajo družbena omrežja negativen vpliv in kdaj jih je potrebno omejiti.
Več o delu Draga Švajgerja najdete na uglaseni-odnosi.si