Anksiozni, nervozni, čustveno razvrvani ...? Poskusite s to preprosto tehniko masaže ušesa, ki jo intuitivno uporabljajo že otroci.
Dr. Nicole LePera, klinična psihologinja in avtorica knjig, je s svojimi sledilci na družbenem omrežju X, nekdanjem Twitterju, delila naslednji nasvet za hipno umiritev avtonomnega živčnega sistema.
"Živec vagus je snop živcev, ki poteka od možganskega debla do vseh večjih organov. Uravnava naš avtonomni živčni sistem," je zapisala in nadaljevala.
"Do stimulacije vagusnega živca lahko dostopamo skozi ušesa. S prstom povlecite notranji spodnji del ušesne školjke navzdol s srednje močnim pritiskom. Nato naredite nekaj nežnih krožnih gibov. Ponovite to na obeh straneh. Opazujte, kako pomirjeno je vaše celotno telo po tem. Kako vaše misli manj divjajo. Če vas zagrabi želja po zehanju, joku ali sprostitvi čeljusti – to storite. To je vaš živčni sistem, ki sprošča energijo simpatičnega živčnega sistema."
Še posnetek spodaj, ki to preprosto tehniko nazorno prikazuje.
Bookmark to practice any time you need to self regulate.
— Dr. Nicole LePera (@Theholisticpsyc) October 23, 2024
The vagus nerve is a bundle of nerves that goes from the brain stem to every major organ.
It regulates our autonomic nervous system.
We can access vagus nerve stimulation through our ears. Using your finger pull down… pic.twitter.com/J3ZWsfDOF2
Preberite si tudi:
- 5 vaj za vagusni živec, ki pomagajo pri pomiritvi
- Preprosta vaja za preklop telesa na parasimpatično živčevje
- Preprost trik, ki lahko pomaga ob TESNOBI ali PANIKI
Novo na Metroplay: Maja Keuc iskreno o življenju na Švedskem in kaj jo je pripeljalo nazaj
