Se želite lotiti meditiranja? Izogibajte se tem napakam.
Utišanje misli
Pogosto se zgodi, da se med meditacijo na vso silo trudimo utišati svoje misli. Sploh v začetku je to lahko zelo velik izziv. Tudi če se vam med meditacijo porajajo razne misli, jih sprejmite in jim pustite, da gredo, ko je za to čas. Ne belite si glave s tem, da vam ne uspe izklopiti um. Raje se osredotočite se na svoje dihanje in sproščanje telesa. Tišina uma bo prišla, ko bo za to čas.
Neudobni položaji
Vas bolijo mišice že samo ob pogledu na izkušene posameznike, ki meditirajo v vseh možnih položajih? Ne trudite se jih posnemati. Izberite položaj, ki ustreza vam in v katerem se vi počutite dobro. Namen meditacije je sprostitev, ne bolečina. Lahko tudi ležite.
Predolga meditacija
Seveda ni nič narobe z daljšo meditacijo, a v začetku vam je to lahko zelo naporno. Začnite s krajšimi meditacijami, nato pa jih postopoma podaljšujte po lastnem občutku. Poslušajte sebe.
Pomanjkanje vztrajnosti
Se je tudi vam zgodilo, da ste z meditacijo pričeli nekajkrat, a ste vsakič obupali? Bodite vztrajni in dosledni. Tudi če imate samo nekaj minut časa v dnevu, jih izkoristite za krajšo meditacijo. Z redno prakso boste dosegli najboljše rezultate.
Pričakovanja
Meditacijo vsak posameznik izkusi drugače. Če si ustvarite pričakovanja na podlagi mnenja drugih, obstaja velika verjetnost, da boste tudi razočarani. Opustite vsa pričakovanja in se enostavno prepustite svoji lastni poti.
- Preberite tudi: Ljudje, ki "preveč meditirajo", velikokrat padejo v depresijo (Aleš Ernst)
- TO je vrh, ki ga morate osvojiti (glede na vaše astrološko znamenje)
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
