Ste že kdaj po pogovoru ali druženju občutili, da ste prazni, brez energije in notranje utrujeni, čeprav se navzven ni zgodilo nič pretresljivega? To je pogost pojav, ki ga psihologija in tudi energijska znanja razlagajo na več načinov.
Energijska dinamika v odnosih
Vsak človek oddaja svojo energijo – skozi besede, držo, čustva in način razmišljanja. Ko smo v stiku z ljudmi, ki so zelo negativni, kritični ali polni zaskrbljenosti, nezavedno prevzemamo njihov čustveni naboj. Naše telo in živčni sistem se na to odzoveta, kot da bi morali predelati nekaj, kar sploh ni naše. Zato se po takšnih stikih počutimo prazne in izčrpane.
Psihološki vpliv
Obstajajo ljudje, ob katerih se počutimo, kot da nas nenehno preslišijo, ocenjujejo ali od nas nekaj zahtevajo. V psihologiji temu pravimo enostranski odnosi – ko veliko dajemo, a malo prejmemo nazaj. Če smo ob nekom stalno v vlogi poslušalca, tolažnika ali reševalca, potem naša čustvena energija preprosto nima prostora za regeneracijo.
- Preberite si še: 5 načinov zaščite pred absorbiranjem negativne energije drugih
Telesni odzivi
Naš živčni sistem se uči razlikovati med varnim in nevarnim. Ko zazna osebo kot grožnjo – četudi subtilno, na primer zaradi pasivne agresije ali prikritih kritik – se vklopi stresni odziv. Telo sprosti kortizol, srce bije hitreje, dihanje se spremeni.
Pogosto to začutimo kot telesno zakrčenost: ramena se dvignejo, trebuh se zategne, čeljust postane trda, drža pa togo zaprta. To so jasni signali, da se naše telo brani pred preplavljenostjo. Takšna »mikro-stanja stresa« se kopičijo in zato po druženju začutimo utrujenost, podobno kot po fizičnem naporu.
Kako to pravočasno prepoznati in se zaščititi?
Poslušajte svoje telo. Če ste po srečanju z nekom vedno izčrpani, to ni naključje.
Postavite meje. Ni treba vedno prisluhniti ali prevzeti vsega, kar drugi polaga na vaša ramena.
Regeneracija. Po takšnih stikih si vzemite čas za počitek, naravo, dihanje ali aktivnosti, ki vas napolnijo.
Iskren pogovor. Če je odnos pomemben, poskusite izraziti, kako se ob določenih situacijah počutite.
Druženje z ljudmi bi nam moralo prinašati izmenjavo, podporo in občutek povezanosti. Ko pa nas nekdo stalno izčrpava, to ni znak, da z nami nekaj ni v redu, ampak da v odnosu nekaj ni uravnoteženo. Priznati si to in ukrepati je ključno za naše duševno in telesno zdravje.
