Sončna svetloba spodbuja nastajanje serotonina in pripomore k boljšemu spancu ponoči. A vsi dnevi niso sončni. Te pričnite z enostavno vajo, s katero vizualizirate sonce.
Sončna svetloba ima številne pozitivne učinke na telo ter počutje. Idealno bi bilo, če bi si vsako jutro vzeli nekaj trenutkov in se izpostavili soncu, a to ni vedno izvedljivo. V teh primerih si lahko privoščite vajo, s katero že takoj zjutraj vizualizirate sonce in vstopite v nov dan polni optimizma in zagona.
Vaja poteka tako:
1. Ko se zjutraj zbudite, za trenutek ležite povsem pri miru. Vdihnite in pozorno spremljajte, kako dober občutek je zadrževati vso to sapo. Ko počasi izdihnete, si predstavljajte, da izdihujete bleščečo zlato svetlobo (to vam bo lažje uspelo, če zatisnete oči).
2. Medtem ko dihate, si zamišljajte, da se zlata svetloba širi ter počasi obliva celotno telo in polni vso sobo.
3. Uživajte v spoznanju, da se kopate v topli svetlobi. Prepustite se občutku živosti in spočitosti. Ko ste pripravljeni, odprite oči in počasi vstanite. Obljubite si, da boste v svoj dan vnesli kar največ svetlobe.
Kdaj vaditi?
To vajo izvajajte zjutraj. Če se zbudite z mislijo na sonce, boste imeli več energije, bili napolnjeni z optimizmom ter tudi bolje pripravljeni sprejemati naravno dnevno svetlobo.
Poskusite tudi 5-minutno oceansko meditacijo
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
