Če se je vaša ljubezen iz vročega plamena spremenila v usihajočo se žerjavico, vam naslednji nasveti lahko pomagajo na novo zanetiti iskre.
Zaljubljenost je vedno nekaj izjemno vnemirljivega, ostati zaljubljen ... to pa je nekaj čisto drugega. Že po nekaj letih z istim partnerjem se vajino razmerje lahko prikrade rutina - še posebej, če živita skupaj -, ki zna zadušiti ogenj strasti in poželenja.
Vendar ne skrbite. Terapevti in strokovnjaki za odnose, ki so jih dodobra izprašali pri Oprah Daily, vedo povedati, da je povsem normalno, če se vam zdi, da je v vaši dolgoletni ljubezni ali zakonu nekaj pomembnega zamrlo, ali se celo sprašujete, če je čas za prekinitev vezi.
Ne glede na to, ali je občutek mrtvila v vašem razmerju posledica pomembnega življenjskega dogodka - recimo otroka ali afere - ali pa le leta in leta sledenja 'statusu quo', imajo strokovnjaki za ljubezen za vas nekaj nasvetov, s katerimi lahko oživite svoje ljubezensko razmerje, obudite romantiko in se na znova zaljubite.
Kako obuditi ljubezen
Prvič, normalno je, da se ne počutimo 'zaljubljeni' ves čas.
"Ko se prvič zaljubiš, sta prisotna vznemirjenje in strast," pravi licencirana klinična socialna delavka in strokovnjakinja za odnose Kelli Miller. "Ko se vajino razmerje razvija, je bolj povezano z intimnostjo in povezanostjo." Če so metuljčki odleteli, ne skrbite - to ne pomeni, da je vaša ljubezen umrla. "Prva stvar, ki se je morate zavedati pri dolgotrajnem razmerju, je, da se razmerje spreminja," pravi Millerjeva.
"To, kar ste čutili na začetku, je nemogoče ohraniti."
Obudita spomine na vajin začetek.
Čeprav ne gre pričakovati, da začetna eksplozivnost trajala večno, lahko ponovno obiščete kraje, kjer so vajini 'metulji dobili krila'. Jennifer Levy, strokovna svetovalka in certificirana spolna terapevtka, pravi, da so začetne faze razmerja 'zaznamovane z močnimi občutki zaljubljenosti, fantazij in želje'. Če jih želite obuditi, se 'vrnite na območje, kjer ste se spoznala ali zaročila', pravi.
Amiira Ruotola, soavtorica knjige How to Keep Your Marriage from Sucking, prav tako priporoča sprehod po spominski stezi. "Če greste nekam, kjer imata skupaj lepe spomine, vas to lahko spomni, da sta še vedno zanimiva človeka, ki se imata rada," pravi.
"Včasih potrebujemo čutni udarec v rit, da ponovno prižgemo zadušeno iskrico."
Povrnita občutek intimnosti z deljenjem skrivnosti.
Intimnost ni povezana le s seksom, temveč tudi z bližino med vama. Če se počutita ločena, poskusite partnerju povedati skrivnost, ki je še nikomur niste razkrili. "Ko pari sprejemajo partnerjeve skrivnosti in jih ne obsojajo, krepijo svojo povezanost," pravi Suzann Pileggi Pawelski, soavtorica knjige Srečna skupaj, ki jo je napisala skupaj z možem Jamesom Pawelskim.
Ne glede na to, ali gre za spomin iz otroštva, živahne sanje ali fantazijo, z deljenjem teh resnic sporočate: "Zaupam ti," kar pripomore k ponovni vzpostavitvi čustvene vezi. In to je lahko zelo seksi.
Naredita skupaj nekaj, kar bo pospešilo srčni utrip.
V resničnostnih šovih Sanjski moški ali Sanjska ženska ste lahko videli, kako lahko nek skupen adrenalinski podvig zbliža dva človeka (vsaj za trenutek). Morda se zdi, da sta zaljubljena do ušes, vendar sta adrenalin in endorfini tista, ki pospešujeta dogajanje.
"Študije kažejo, da adrenalin povečuje privlačnost," pravi Miller.
Če torej hrepenite po tem, da bi vaše srce spet začelo hitreje biti, mu pri tem pomagajte. Če skok z mostu ni nekaj, kar bi vam bilo ljubo, pa Miller predlaga, da gresta v zabaviščni park, hišo strahov ali karkoli novega in pustolovskega, kar bi obema odgovarjalo.
Ne podcenjujte moči zahvale.
Dr. Kira Bartlett pravi, da je eden od najlažjih načinov, kako ohraniti iskrico, da ste odkrito hvaležni za stvari, ki jih naredi vaš partner. Če se vam zdi, da vaše razmerje slabi, vsak dan partnerju povejte (v sporočilu ali iz oči v oči) nekaj, kar cenite. Pileggi Pawelski ob tem dodaja, da je hvaležnost eno najpomembnejših pozitivnih čustev za uspešne odnose.
"Dokazano je, da hvaležnost, če jo izražamo redno, pospešuje zadovoljstvo," pravi.
Ritualno opravita s svojimi zamerami.
Juliana Morris, terapevtka in certificirana strokovnjakinja za seks, pravi, da mrtvilo v odnosu lahko preženete tudi tako, da dobesedno prižgete ogenj.
"Sedita skupaj in na majhne lističe papirja vsak zase zapišita svoje zamere," pravi. "Nato na vrtnem kurišču ali v ognjeodporni posodi zažgita svoje zapise z namenom, da bi se negativna čustva sprostila."
Če je vaja pravilno izvedena - in se pri tem osredotočita na zdravljenje in torej ne na poglabljanje preteklih zamer - Morrisova pravi, da je to lahko 'zabaven in osvobajajoč ritual'.
Za nekaj časa pozabita na seks.
Morda se vam bo zdelo protislovno, vendar je za povrnitev topline morda najbolje, da vsaj za nekaj časa izvzamete seks iz razmerja. "Nekaterim parom lahko odstranitev pritiska, da morajo seksati, pomaga ponovno obuditi romantiko in povezanost," pravi Morris. Predlaga, da poskusite s pravilom 'nič drugega': "Poljubita se, držita se za roke in se pocrkljajta, vendar naj bo to vse," pravi.
"To, da ne greste do konca, lahko pomaga sprostiti situacijo, pa tudi omogoči ranljivost in ustvari kopičenje spolne napetosti."
Ali pa ravno obratno: omislita si seks maraton.
Po drugi strani pa je dobro tudi okrepiti spolno življenje. Morrisova svojim strankam včasih priporoča 30-dnevni spolni izziv. "Ko se zavežete, da boste seksali vsak dan, je lahko zabavno že to, da to potem tudi pričakujete," pravi.
Tudi Cori Dixon-Fyle, ustanoviteljica in psihoterapevtka v podjetju Thriving Path, priporoča poudarek na seksu, a s tem, da povsem spremenita svojo rutino.
"Če spremenite čas, kraj, način in kdo daje pobudo za seks, to povsem prevetri dolgotrajno ljubezensko razmerje," pravi.
Če pa je vaše spolno življenje tako zastalo, da se vam zdi, da nič več ne pomaga, Morrisova predlaga obisk licenciranega spolnega terapevta, ki vas lahko nauči, da je 'spolna povezanost nekaj, kar si zasluži pozornost'.
Načrtujta skrivne zmenke drug za drugega.
Če nas je kdo imel v svojih mislih, nas to vedno navda z dobrimi občutki. Zato je dobro narediti nekaj lepega za svojega partnerja.
Enkrat mesečno poskusita izmenično načrtovati zmenek drug za drugega.
"Preprosto povejte partnerju, kako naj se obleče, od trenirke do uradne obleke," predlaga Dixon-Fyle. "Presenečenje na zmenku doda željo in skrivnostnost," pojasnjuje.
Tudi Pileggi Pawelski priporoča načrtovanje zmenkov drug za drugega, a ob tem svari: "Če sovražite nogomet, vaš partner pa je obseden z njim, ga ne peljite v bar, da bi si ogledal tekmo. Sodelovanje v takšnem zmenku vas bo naredilo le frustrirane in nergave." Namesto tega Pileggi Pawelski svetuje, da določite eno od partnerjevih prednosti in jo povežite s svojo. Če se na primer radi učite, vaš partner pa je ustvarjalen, se skupaj udeležite tečaja slikanja.
Dajta drug drugemu dihati.
Se še spomnite, kako dražljivo je bilo na začetku, ko sta se od daleč spogledovala? Levy pravi, da 'razdalja ustvarja željo in pričakovanje', in predlaga naslednjo malo igro: Ko gresta naslednjič skupaj ven, sedita na nasprotne strani bara. "Nikoli ne veste, kakšna čustva boste vzbudili," pravi.
Tudi Millerjeva se strinja, da lahko razdalja pomaga oživiti usihajoče razmerje, vendar predlaga, da naredite še korak dlje in preživite čas narazen.
"Včasih potrebujemo odsotnost, da resnično pogrešamo partnerja in se lahko spomnimo, kaj nas čaka doma," pravi.
Ko se ponovno zaljubita, ne pozabite nase.
Ko ste dolgo v razmerju, se težko spomnite, kje se konča partner in kje se začnete vi. Na žalost je to zanesljiv način, da iz ognja iztisnete ves kisik. "Težko se počutimo privlačne za nekoga, ki je izgubil samostojnost in individualno identiteto," pravi Dixon-Fyle. Predlaga, da strast v vajinem razmerju obudite tako, da najprej nahranite sebe: Poiščite si hobi, zastavite si delovne cilje ali se lotite dobrodelnega dela.
"Zaradi individualnih interesov se bosta spet imela o čem pogovarjati," pravi Dixon-Fyle in dodaja, da s tem, ko smo zadovoljni sami s seboj, postavljamo standard, kako naj nas imajo radi drugi.
Preberite si tudi:
- Osamljenost v zakonu: "Po 10 letih je vse postalo tako rutinsko"
- Samozadostnost v ljubezni: ko spoznamo, da sreča ni nekaj zunaj nas
- Obnašanje zaljubljenega moškega: to so znaki, ki ne puščajo dvoma