Opažate, da ste bolj občutljivi na mraz, kakor ostali? Vas pogosto zebe? Preverite, kaj bi to lahko pomenilo.
Če nekoga pogosto zebe, je to lahko povezano z več dejavniki, ki vplivajo na telesno temperaturo ali krvni obtok. Poglejmo si najprej najpogostejše fizične razloge.
1. Nizka telesna teža ali premalo maščobe
Ljudje, ki imajo manj telesne maščobe, se pogosto lažje ohladijo, saj maščoba deluje kot izolacija. Nizka telesna teža ali premalo maščobnih zalog lahko povzroči, da osebo pogosto zebe, ker telo težje ohranja toploto.
2. Slabša prekrvavitev
Težave s krvnim obtokom, kot so periferna arterijska bolezen, Raynaudov sindrom ali preprosto šibek krvni obtok, lahko povzročijo občutek mraza, še posebej v okončinah – v rokah, nogah in prstih. Kadar kri ne kroži dovolj učinkovito, telo težje prenaša toploto tja, kjer jo najbolj potrebujemo, zato se lahko zdi, kot da nas stalno zebe, tudi v toplem prostoru.
Pogost vzrok slabše prekrvavitve pa ni vedno bolezen, temveč tudi premalo gibanja. Sedeč način življenja, delo za računalnikom in pomanjkanje redne telesne aktivnosti povzročijo, da se krvni obtok upočasni, mišice otrdijo, presnova se upočasni, telo pa izgubi naravno sposobnost ogrevanja. Že nekaj minut gibanja na dan – hoja, raztezanje, nežna vadba ali dihalne vaje – lahko močno izboljšajo cirkulacijo in občutek toplote v telesu.
Če vas pogosto zebe v roke ali noge, poskusite večkrat na dan prebuditi telo z gibanjem: kroženje z zapestji in gležnji, kratki sprehodi ali dihalne vaje, ki povečajo pretok krvi. Redna aktivnost ne izboljša le prekrvavitve, ampak tudi razpoloženje – saj gibanje spodbuja izločanje endorfinov, naravnih »notranjih grelcev«.
Ne spreglejte:
- 10 čudežev, ki jih sploh ne opazite
- Telepatija: "Mi 'bušmani' ne potrebujemo telefona, ker imamo 'žico' v sebi"
- Med duhovnostjo in narcizmom je tanka meja!
3. Anemija
Pomanjkanje železa v krvi (anemija) lahko povzroči občutek mraza, saj je železo ključno za proizvodnjo rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik po telesu. Ljudje z anemijo pogosto poročajo, da jih zebe.
4. Težave s ščitnico
Podaktivna ščitnica (hipotiroidizem) lahko povzroči upočasnjen metabolizem, zaradi česar telo proizvaja manj toplote. Ljudje s hipotiroidizmom pogosto čutijo hlad, tudi v toplejšem okolju.
5. Dehidracija
Voda pomaga uravnavati telesno temperaturo. Če oseba ni dovolj hidrirana, telo težje vzdržuje normalno temperaturo, kar lahko vodi do občutka mraza.
6. Pomanjkanje spanja
Spanje je pomembno za regulacijo telesne temperature. Pomanjkanje spanja lahko povzroči, da telo ne ohranja toplote tako učinkovito, kar lahko vodi do občutka mraza.
7. Sladkorna bolezen
Ljudje s sladkorno boleznijo lahko zaradi težav s krvnim obtokom občutijo mraz, še posebej v okončinah. Diabetična nevropatija (poškodbe živcev zaradi sladkorne bolezni) lahko vpliva na sposobnost telesa, da pravilno zaznava temperaturo.
8. Psihološki vzroki
Včasih občutka mraza ne povzročajo fizični dejavniki, temveč psihološki.
Dolgotrajen stres, tesnoba ali depresija lahko vplivajo na delovanje živčnega sistema in spremenijo dojemanje telesne temperature. Ko je telo v stanju napetosti, se kri usmeri predvsem v vitalne organe, roke in noge pa ostanejo hladne. Tako se fizično izrazi tisto, kar čutimo tudi notranje – napetost, strah ali čustveno izčrpanost.
Toda mraz ima lahko tudi simbolni pomen. Že stoletja ga povezujemo z odmaknjenostjo, pomanjkanjem bližine, zadržanostjo. “Hladne” ljudi pogosto dojemamo kot manj čustvene, bolj razumne, a tudi težje dosegljive.
Če vas pogosto zebe, čeprav ni posebnega razloga, se lahko vprašate:
Ali v vašem življenju primanjkuje čustvene topline? Ali so vaši odnosi morda površinski, zadržani, brez prave bližine?
Včasih občutek notranjega mraza izvira iz nezavedne zaščite – zidov, ki jih zgradimo, da bi se izognili ranjenosti. Ko zadržujemo čustva, se zapremo pred dotikom, bližino, iskrenostjo – in telo to zrcali. Mraz je lahko klic po čustveni toplini.
Zato poskusite opazovati, kje v življenju se zapirate. Ali znate prositi za podporo? Ali dovolite drugim, da vas zares vidijo? Morda telo s hladom sporoča, da je čas, da si dovolite več topline – iskrenih pogovorov, objemov, prisotnosti.
