Kaj naredijo psihoterapevti, ko imajo slab dan?

Izkušeni psihoterapevti se lahko zaradi svojega znanja in pridobljenih orodji lažje spopadajo z vsakodnevnimi izzivi in stresom. Katere so torej stvari, ki jih počnejo strokovnjaki, ko se pojavijo stiske ali težave?

1. Privoščijo si topel tuš, da se sprostijo in naberejo svežo energijo

Ko se soočamo s pomanjkanjem energije, nas lahko hitra prha osveži in sprosti. Če smo zapadli v stanje otopelosti in neaktivnosti, zaradi česar ves dan preživimo na kavču ali v postelji, to samo poslabša naše nelagodje in žalost. Prha je zato odličen način, da se pomaknete en korak naprej in dobite nov zagon.

2. Z bližnjo osebo se pogovorijo o tem, kako se počutijo

Namesto da na svojih ramenih prenašajo težo, ki jo čutijo in se izolirajo, svoja čustva raje izrazijo in delijo z drugo osebo. Pogovorijo se s partnerjem, pokličejo prijatelja, družinskega člana ali katerokoli drugo osebo, ki ji zaupajo. Pogovor o težavni situaciji lahko prinese olajšanje in več jasnosti o tem, kako naprej.

3. Naredijo nekaj, kar jih v tistem trenutku izpolnjuje

Preprosti rituali nam lahko prinesejo občutke zadovoljstva, lagodja in varnosti. Občutek izpolnjenosti je pomemben za naše optimalno delovanje in zdravje. Psihoterapevti si ob slabih dneh dovolijo uživati nekaj trenutkov, ki jih posvetijo samo sebi, brez občutka krivde. To lahko izgleda drugače za vsakega posameznika – sprehod s prijateljem, slikanje, poslušanje glasbe, ples … to so le nekatere izmed neštetih možnosti.

4. Zavestno se trudijo izstopiti iz začaranega kroga negativnih misli

Če imamo slabo jutro, to še ne pomeni, da bo slab celoten dan. Če imamo slab dan, še ne pomeni, da imamo slabo življenje. Pomembno je, da se zavedamo spirale negativnih misli in se trudimo iz nje izstopiti. Psihoterapevti si pomagajo s tem, da naredijo nekaj, kar jih spominja na pozitivne vidike njihovega življenja (ogledajo si fotografije iz počitnic, preberejo stara sporočila, naredijo načrt za naslednjih nekaj dni ipd.)

5. Odpravijo se v naravo

Sončna svetloba in telesna aktivnost lahko delata čudeže za naše razpoloženje, zato se veliko psihoterapevtov odpravi v naravo, kadar se ne počutijo najbolje. Tudi sprememba okolice lahko prispeva k izboljšanju razpoloženja. Naslednjič, ko boste imeli slab dan, se odpravite na svež zrak za vsaj 15 minut – že v tako kratkem času lahko občutite opazno spremembo.

Vir: Sensa.rs

• Preberite si še: IZBERITE LUNINO KARTO: Kaj vas čaka v mesecu juniju?
• in Za katera znamenja bo JUNIJ še posebej dober?