Večina ljudi se počuti neprijetno, ko se nekdo drug razjezi, še posebej če gre za ljubljeno osebo. Ker pa je jeza osnovno čustvo, se bo vsakdo v partnerskem odnosu prej ali slej srečal z njo.
Ljudje izražajo jezo na različne načine: nekateri to storijo glasno in odkrito, drugi pa jo potlačijo, kar pa ne pomeni, da izgine, ampak lahko kasneje postanejo manipulativni in pasivno-agresivni. Eden najbolj očitnih načinov izražanja jeze je bolj glasno govorjenje ali kričanje, ki pa pogosto ne pomaga razrešiti prepira, saj se druga oseba običajno zapre vase, umakne ali začne kričati nazaj. Prepir se nato spremeni v tekmovanje, kdo je glasnejši ali bolj jezen.
Jeza, bes ali agresija?
V komunikaciji je pomembno ločiti, kdaj je naš partner (ali mi sami) jezen ali pa besen in hkrati agresiven. Vsako glasno govorjenje ali kričanje namreč še ne pomeni agresije.
Pogosto predvidevamo, da če je nekdo jezen, je tudi agresiven. Vendar kričanje lahko pomeni tudi izražanje nemoči. Jeza je močno čustvo, ki odraža notranje procese in pogosto kaže na razočaranje in frustracijo zaradi neuresničenih pričakovanj.
Po drugi strani pa je agresija način zastraševanja in škodovanja nekomu zaradi doseganja lastnih ciljev. Jeza je začasno čustvo, ki pa lahko postane nevarno in uničujoče, če se spremeni v agresijo.
Imeti konstruktiven pogovor z jezno osebo je mogoče; z agresivno ali besno osebo pa je lahko skoraj nemogoče. Partnerjevo jezo je pogosto mogoče obvladati s poslušanjem, sočutjem, podporo in razumevanjem, medtem ko agresija pomeni, da je ogrožena vaša varnost.
Kričanje pogosto povezujemo z jezo, vendar v resnici ni vedno tako
Včasih gre za vedenje, ki se ga je oseba naučila, da bi izpolnila svoje potrebe. Zelo možno je, da je kot otrok kričala, da bi prevladala nad starši in dobila, kar je hotela, ali da bi jo slišali, kadar je sicer ne bi upoštevali.
Kričanje se lahko uporablja tudi za utišanje druge osebe in njenih protiargumentov – tisti, ki je glasnejši, zmaga. V tem primeru je koristno razumeti, da se ukvarjate zgolj s komunikacijsko strategijo, ki jo je mogoče obravnavati z različnimi komunikacijskimi tehnikami namesto s čustvenimi odzivi.
Kaj pravi partner, ki kriči?
Ko nekdo kriči, pogosto preslišimo njegove besede. O čem vaš partner kriči? Včasih pomaga, da ponovite njegove besede, saj mu s tem pokažete, da ga slišite. Prav tako je v redu, če ne veste, kako rešiti določen problem. Toda že samo poimenovanje tega problema in priznanje, da obstaja, lahko znatno zmanjšata napetost.
Ali veste, katero čustvo vaš partner dejansko izraža s kričanjem? Morda lahko slišite, kako se mu lomi glas, ali vidite, da je na robu joka. S kričanjem lahko izraža tudi obup. Ali pa pomeni, da je preobremenjen. Morda pa se za njim skriva tudi nemoč nekoga, ki ne ve, kaj storiti, in čuti, da je edina stvar, ki jo lahko stori, kričanje.
Glede na to, da je v odnosu najpomembnejša komunikacija, se morata naučiti komunicirati na spoštljiv način.
Kaj torej narediti, če vaš partner začne kričati?
Eden najbolj uporabnih načinov je, da mirno odgovorite, da niste pripravljeni nadaljevati pogovora v takih tonih. Koristno je določiti pogoje in časovni okvir, kdaj ste se pripravljeni vrniti k temi.
Na primer: »Nisem pripravljen/a govoriti o tem, če kričiš (s tem določite problem). Lahko se vrneva k temu, ko boš bolj umirjen/na (s tem določite želeni pogoj). Predlagam, da se o tem ponovno pogovoriva nocoj (s tem ponudite drug čas za pogovor). Ti je tako v redu?.«
Povzeto po Psychologytoday.com
Preberite tudi:
- Kaj pomeni, če se s partnerjem ves čas vrtita v enakih konfliktih
- Se strastni pari bolj pogosto prepirajo?