Tradicionalna indijska medicina ajurveda trdi, da moramo za ohranjanje zdravja doseči popolno ravnovesje telesa, duše in uma. V nadaljevanju so predstavljene nekatere ajurvedske tehnike za ohranjanje zdravja celega telesa, za katere boste potrebovali le 10 minut na dan.
Po ajurvedi je vsak človek na energetski ravni kombinacija treh doš, ki so pitta, kapha in vata. Vata uravnava dihanje, kapha ohranja moč, pitta nadzira presnovo. Če so med seboj v ravnovesju, je naše počutje odlično. Pravilna prehrana, masaža, joga in meditacija izboljšujejo naše sposobnosti samozdravljenja.
Spodaj lahko najdete 6 ajurvedskih tehnik, ki vam pomagajo ohranjati zdravje.
Zjutraj - 6 minut
Čiščenje jezika - 30 sekund
Po umivanju zob odstranite ostanke oblog z jezika s posebnim strgalom iz srebra ali nerjavečega jekla, lahko pa uporabite tudi navadno žličko. Zdrav in čist jezik je mehak in rožnate barve.
Jetra, žolčnik in ledvica so organi, ki pomagajo telesu pri odstranjevanju škodljivih snovi. Kot stranski produkt nekaterih presnovnih procesov se na jeziku tvorijo usedline in toksini. Če jih ne odstranimo, začnemo po določenem času blokirati pretok energije v telesu.
Žvrkljanje sezamovega olja - 2 minuti
Po umivanju zob in čiščenju jezika dve minuti v ustih žvrkljajte žličko sezamovega olja. Nato izpljunite in izperite usta s toplo vodo. Sezamovo olje namreč preprečuje nastanek zobnih oblog, kariesa in vnetja dlesni. Bogato je z linolno kislino in deluje proti glivicam, bakterijam in virusom.
Samomasaža - 3 minute
Za masažo boste potrebovali rokavice ali mehko krtačo. Masirajte vsak del telesa 10-20 krat. Najprej vrat, nato hrbet, potlej krožno drgnite ramena, roke in prste. Z vodoravnimi gibi rahlo masirajte zgornji del prsnega koša. Nato preidite na trebuh in ga masirajte od zgoraj navzdol, ter z leve proti desni. Naslednji so stegenski deli, ki jih masirajte od zunaj proti notranjosti, od zgoraj navzdol. Nato preidite na kolena in stopala ter jih masirajte s krožnimi gibi. Masaža bo izboljšala prekrvavitev in vam vrnila energijo. Izvajalci ajurvede trdijo, da naj bi bil vsak del kože povezan z notranjim organom. Ti pa so po masaži bolje prekrvavljeni in bolje delujejo.
Čez dan – 2 minuti
Pijte toplo vodo - 30 sekund
Pol litra vode kuhajte 10-15 minut, nalijte v termo steklenico in popijte tri požirke vsakih pol ure. Prekuhana voda spodbuja prebavo in pomaga pri izločanju toksinov iz telesa.
Vadite sproščujoče dihanje – 2 minuti
Globoko vdihnite skozi nos, zadržite dih za nekaj sekund, nato izdihnite skozi nos. Ne razmišljajte o ničemer. Če vam je težko izklopiti misli, razmišljajte o nečem prijetnem. Težave, jeza in strah pogosto vodijo do bolezni organov, zato vam sprostitev lahko pomaga. Prav tako na ta način spodbudimo naše možgani, da proizvajajo hormone sreče.
Zvečer – 2 minuti
Spodbujajte prebavo in izboljšajte kakovost spanja – 2 minuti
Segrejte sezamovo olje in nato nanesite nekaj kapljic na trebuh. Potlej s celimi dlanmi nadaljujte z nežnim krožnim masažnim gibanjem v smeri urinega kazalca. Ko s tem zaključite, namočite brisačo v toplo vodo in jo držite na trebuhu, dokler se ne ohladi. Na koncu trebuh še obrišite z brisačo. Ta nežna masaža pomaga prebavi, saj spodbuja krčenje črevesja, s čimer se rešuje tudi težava nespečnosti, ki nastane zaradi slabe prebave.
Vir: sensa.hr
