Zapiranje vrat vaše spalnice zagotavlja prednosti, kot so zmanjšanje hrupa, zagotavljanje zasebnosti, varnosti med požarom... Na drugi strani pa je zaradi boljšega pretoka zraka bolje, če pustite vrata odprta. Kaj je torej bolje?
Spanje z zaprtimi vrati za zasebnost, mir in tišino (in v otroštvu, da izženemo pošasti) je en vidik, ki je v prid zapiranju vrat spalnice. Toda odpiranje vrat ima na drugi strani presenetljive koristi za zdravje. Po mnenju strokovnjakov za spanje bi nam lahko celo malce odprta vrata pomagala bolje spati in ohraniti okolje v spalnici bolj higienično.
Odprta vrata = boljši zrak, boljše spanje
Hafiz Shariff, strokovnjak za spanje, meni, da lahko spanje z odprtimi vrati izboljša kroženje zraka in uravnavanje temperature – še posebej, če v spalnici nimate razvlaževalnika ali čistilca zraka. "Če pustite vrata odprta, omogočite vstop svežega zraka v prostor in prašni delci lahko odidejo. To pomeni, da jih ne boste vdihnili čez noč, zaradi česar lahko lažje dihate in ste bolj sveži, ko se zbudite."
"Ljudem, ki trpijo za nespečnostjo, nočnimi strahovi ali vročino, vedno priporočam, da med spanjem pustijo odprta vrata," dodaja. Ohranjanje pretoka zraka je prav tako pomembno, da preprečite kopičenje vlage v vaši spalnici, ki bi lahko v pravih pogojih povzročila rast plesni. Ne glede na to, ali imate razvlaževalec zraka ali pustite okno ali vrata odprta, je pomembno, da ta prostor ne vsebuje kakršnekoli plesni.
Študija iz leta 2021 je pokazala, da lahko višji CO₂ v spalnici zmanjša kakovost spanja in podaljšuje spanje. Nižji CO₂ pa olajša prebujanje in izboljša zadovoljstvo s spanjem. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je bila povprečna koncentracija CO₂ v spalnici 2585 ppm pri zaprtih oknih in 660 ppm pri odprtih oknih.
Zaprta vrata = večja varnost med požarom
Na drugi strani pa je FSRI, ameriški varnostni raziskovalni inštitut, nedavno izvedel veliko raziskavo. Če so vrata zaprta, se med morebitnim požarom v stanovanju upočasni širjenje ognja, zmanjša se pretok strupenega dima, izboljša pa se raven kisika v prostoru in zniža temperatura.
"Pomembno pa si je zapomniti, da so spalne navade in preference vseh drugačne," pove dr. Jade Wu, strokovnjakinja za zdravo spanje, "kar deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo za drugo."
Vir: homesandgardens.com
Preberite si še:
- Kako vpliva na spanec, če imate med spanjem telefon na nočni omarici?
- Če zaspite v roku 5 minut, je to lahko slab znak
