Pitje gazirane vode je postalo stalna praksa mnogih ljudi, vendar se postavlja vprašanje, ali je res zdravo uživati to pijačo vsakodnevno. Nutricionistka Petra Sliško nam odgovarja na to vprašanje in podaja tudi nasvete, komu gazirana voda lahko koristi in kdo bi se ji moral izogibati.
Že stari Grki so uživali mineralno vodo, ki so jo pogosto uporabljali tudi za kopeli. Danes se gazirana mineralna voda proizvaja z infuzijo naravne mineralne vode in ogljikovega dioksida, ki vodi dodaja značilne mehurčke. Na voljo imamo tudi različne okuse gazirane vode, z ali brez sladkorja in umetnih sladil, zaradi česar je postala priljubljena med mnogimi.
Pitje gazirane vode vsak dan ima lahko pozitivne učinke na telo, vendar se je pomembno zavedati, da to ni primeren napitek za vse ljudi.
Prednosti gazirane mineralne vode
Po mnenju Petre Sliško je gazirana voda lahko zdrava izbira, saj vsebuje elektrolite, kot so natrij, kalij, kalcij in magnezij. Ti minerali postanejo joni, ko so raztopljeni v vodi, in igrajo ključno vlogo pri vzdrževanju ravnovesja tekočin v telesu. Poleg tega vsebuje tudi jone klorida, fluorida, sulfata in hidrogenkarbonata.
Gazirana voda telo hidrira na enak način kot navadna voda, zaradi česar je idealna za vroče dni ali po vadbi, ko telo izgublja tekočine zaradi znojenja. Prav tako lahko kozarec gazirane vode zmanjša občutek lakote in pomaga pri prebavi.
Preberite tudi:
Kdo naj se izogiba gazirani vodi?
Kljub mnogim prednostim gazirane vode obstajajo skupine ljudi, ki morajo biti pri njeni uporabi previdne. Kot pojasnjuje Petra Sliško, se morajo ljudje s kamni v ledvicah, ki so posledica kopičenja kalcijevega fosfata ali karbonata, izogibati gaziranim pijačam.
Prav tako morajo osebe s kardiovaskularnimi boleznimi ali kroničnimi obolenji ledvic omejiti vnos mineralne vode zaradi visokih vsebnosti določenih mineralov, ki jih je treba nadzorovati v njihovi prehrani.
Težave z želodcem in prebavo
Gazirane pijače lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo napihnjenost ali poslabšajo simptome prebavnih motenj, kot so vnetna črevesna bolezen, gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) ali gastritis. Zaradi prisotnosti plina v vodi lahko pride do povečanja plinov v prebavnem traktu, kar povzroči nelagodje.
Če imate prebavne težave, bodite previdni pri uživanju gazirane vode, saj lahko poslabša simptome.
Posvetujte se s strokovnjakom
Čeprav je gazirana mineralna voda za mnoge ljudi lahko zdrav dodatek k prehrani, je pomembno, da se posvetujete z nutricionistom ali zdravnikom, preden jo začnete piti vsak dan. Strokovnjak vam bo svetoval, ali je pitje gazirane vode varno za vaše zdravje in v kakšni količini jo lahko uživate.
Povzeto po Stil.kurir.rs
