Ste morda opazili, da nekateri ljudje nikoli ne zbolijo, medtem ko vi vedno nosite s seboj tablete za "nujne primere"? Morda se bolje počutite, če ste vedno pripravljeni na glavobole, bolečine v trebuhu, prebavne težave ali prehlade. Ampak zakaj se vam to dogaja tako pogosto?
Po podatkih ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) povprečen odrasli človek zboli za prehladom dva- do trikrat letno. Vendar pa so nekateri posamezniki presenetljivo pogosteje izpostavljeni boleznim. Razlogi so pogosto povezani z življenjskim slogom, kar pomeni, da jih lahko nadzorujete.
Tu so glavni razlogi, zakaj morda pogosteje zbolevate.
1. Ne spite dovolj
Ste eden tistih, ki ostanete pokonci pozno v noč? To bi lahko bil glavni razlog. Po mnenju dr. Nikhila Bhaianija, strokovnjaka za nalezljive bolezni, pomanjkanje spanca oslabi sposobnost vašega telesa, da se bori proti bakterijam. Ljudje, ki spijo le šest ur na noč, imajo kar štirikrat večje možnosti, da zbolijo za prehladom, v primerjavi s tistimi, ki spijo sedem ur ali več, kaže študija, objavljena v reviji Sleep.
Kaj storiti: Vzpostavite redni urnik spanja, tudi če to pomeni, da morate biti nekoliko strožji do sebe. Disciplina je vaša najboljša prijateljica, še posebej po 30. letu starosti. Nastavite čas za spanje pred polnočjo (idealno ob 22. uri) in se prepričajte, da spite dovolj.
Preberite tudi:
2. Ste pod stresom
Stres močno vpliva na odpornost telesa. Ko ste v stresnem načinu, je vaš imunski sistem oslabljen. Stres omogoča, da klice, s katerimi se vsakodnevno srečujete, lažje prodrejo skozi obrambni sistem telesa. To potrjuje študija iz leta 2021, objavljena v Perspectives in Psychological Science.
Kaj storiti: Stres je težko nadzorovati, vendar razmislite o aktivnih načinih sprostitve, kot so meditacija, ples, branje, sprehodi ali šport. Dihalne vaje so prav tako odlična izbira, še posebej ko se počutite preobremenjeno.
3. Imate neodkrito zdravstveno stanje
Če imate kronično zdravstveno težavo, ki oslabi ali zavira imunski sistem, ste bolj dovzetni za pogostejše bolezni. Stanja, kot so revmatoidni artritis, psoriaza in diabetes tipa 1, lahko oslabijo vaš imunski sistem, kar poveča verjetnost, da se boste pogosteje razbolevali.
Kaj storiti: Obiščite zdravnika, če sumite, da imate katero od teh bolezni, in se pogovorite o možnostih zdravljenja.
4. Imate otroke
Če imate otroke, ste bolj izpostavljeni mikrobom, zato obstaja večja verjetnost, da boste zboleli. Starši z enim otrokom imajo 28 % več možnosti, da zbolijo za virusno okužbo, v primerjavi z odraslimi brez otrok. Imeti dva ali več otrok dodatno poveča tveganje za okužbo.
Kaj storiti: Posvetujte se z zdravnikom glede prehranskih dopolnil, ki bi lahko koristila vaši družini, kot je na primer vitamin C.
5. Manjkajo vam pomembna hranila
Ko življenje postane stresno, pogosto zanemarimo zdrave prehranjevalne navade. Vitamini C, D, E ter minerali, kot sta cink in selen, igrajo ključno vlogo pri podpori imunskega sistema. Pomanjkanje teh hranil lahko oslabi vašo odpornost proti boleznim.
Kaj storiti: Če sumite, da vam manjkajo določena hranila, naredite krvno sliko in preverite rezultate. Zdravnik vam lahko predpiše prehranske dodatke, ki vam bodo pomagali ohraniti zdravje.
Povzeto po Mondo.rs
Novo na Metroplay: Peter Prevc iskreno o težkih trenutkih kariere in o očetovstvu | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem