Izsledki novih raziskav služijo kot odlično izhodišče za razmislek o tem, koliko omega-3 maščobnih kislin dnevno vnašamo v svoje telo.
Vnetja v našem telesu ne vplivajo le na naše fizično zdravje, temveč tudi na duševno zdravje. Ko izvemo več o tem, kako prehrana in z njo povezana vnetja vplivajo na naše duševno počutje, postane pomen protivnetnega načina življenja vse bolj očiten. Glede na nove raziskave, objavljene v molekularni psihiatriji, so maščobne kisline dragocen del te enačbe.
Predhodne raziskave so pokazale, da imajo ljudje s hujšimi depresivnimi motnjami višjo stopnjo vnetji kot tisti brez nje. V tokratni raziskavi so želeli ugotoviti, ali lahko dve znani omega-3 maščobni kislini (EPA in DHA) zaščitita možgane pred vnetji.
Možganske celice so zdravili z EPA in DHA, ter jih nato izpostavili citokinom (ki so vpleteni v vnetje), da bi videli, kako se bodo celice obdržale. Prav tako so si ogledali 22 ljudi z depresivno motnjo in jim 12 tednov vsak dan dajali zgoraj našteti omega-3 maščobni kislini, da bi ugotovili, ali se bodo simptomi izboljšali.
V prvem delu študije so ugotovili, da EPA in DHA preprečujeta povečano celično smrt in zmanjšujeta nevrogenezo. V delu, kjer so obravnavali ljudi z depresivno motnjo pa so ugotovili, da ti dve maščobni kislini znižujeta tudi simptome depresije (pri EPA za 64%, pri DHA pa za 71%).
Kot pojasnjuje vodilna avtorica študije dr. Alessandra Borsini, je »študija prinesla nov vznemirljiv vpogled v to, kako omega-3 maščobne kisline izboljšujejo depresijo,« in dodala, da bi lahko ta mehanizem prispeval k razvoju novih potenicialnih načinov zdravljenja depresivne motnje.
Avtorji študije še ugotavljajo, da je na tem dokaj neraziskanem področju potrebnih še več raziskav za nadaljnje razumevanje njihovih ugotovitev.
Zagotovo pa so te informacije odlično izhodišče za razmislek o tem, koliko omega-3 maščobnih kislin dnevno vnašate v svoje telo.
Med živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, štejemo poleg morske hrane tudi orehe, repično olje, lanena semena, chia semena itd.
Seveda pa lahko razmislite tudi o naravnih omega-3 prehranskih dopolnilih.
Vir: mindbodygreen.com
Poglejte si še: Zakaj poleti ne smemo piti mrzle vode in jesti mrzle hrane?
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
