Za zdravje vam ni treba skakati v ledeno vodo… In za mnoge med vami je lahko redno ledeno kopanje celo škodljivo za zdravje – še posebej za ženske, odvisno od faze menstrualnega cikla.
"Čas je, da vnesemo nekaj razumevanja v trenutno norijo z ledenimi kopelmi. Najprej: preberite si zgodbe stoletnikov. Noben od njih ni zagovornik ledenih kopeli...
Seveda, tu in tam ledena kopel – zakaj pa ne. Če ste že zdaj zdravi, ste severnjaškega porekla, imate uravnoteženo delovanje ščitnice, dober hormonski profil, telesno temperaturo okoli 37 °C – potem vam lahko ledena kopel celo koristi. Še posebej, če se zraven lahko pogrejete v savni.
Ampak če ste bolni, tako kot večina ljudi danes (nekatere statistike kažejo, da je več kot 90 % ljudi presnovno nezdravih), je redno ledeno kopanje zelo slaba ideja.
- Preberite si še: Wim Hof metoda in zakaj mrzla voda ne bo rešila vaših težav
Vaše telo ima omejen vir energije. Če ste bolni, ste že v energijskem minusu – vaši mitohondriji ne proizvajajo ATP optimalno, kar vodi do bolezni. Če nato skočite v ledeno vodo, še dodatno obremenite že tako izčrpane vire.
Kri se bo umaknila iz prebavil, spolnih žlez in lasišča – torej iz sistemov, ki niso ključni za preživetje – in se preusmerila v srce, možgane in mišice. Telo bo porabljalo energijo za ogrevanje in preživetje, namesto za proizvodnjo testosterona, rast las, gradnjo mišic, razstrupljanje itd.
To je tudi eden od razlogov, zakaj študije kažejo, da ledena kopel po vadbi zavira rast mišic.
Vaše telo za optimalno delovanje potrebuje temperaturo okoli 37 °C, ledena voda pa gre ravno v nasprotno smer.
Ne bom poimensko našteval, ampak mnogo najbolj glasnih influencerjev, ki promovirajo ledene kopeli, je na testosteronski terapiji – kar močno poveča odpornost na stresorje, kot je mraz.
Drugi, ki to počnejo že leta, pa – milo rečeno – ne kažejo ravno znakov upočasnjenega staranja.
Če niste zdravi, ostanite pri osnovah:
- dober spanec,
- naravna sončna svetloba,
- domača hrana,
- dihanje skozi nos,
- zmanjševanje stresa...
To je neprimerno bolj pomembno kot jutranja ledena kopel."
Vir:
View this post on Instagram
