Kaj je dobra komunikacija v partnerskem odnosu (nasveti in zgledi)

Pogosto slišimo, kako pomembna je komunikacija v odnosih, ne pa tudi, kaj dobra komunikacija sploh je in kako je videti v praksi.

Pogovarjajta se. Ne glede na to, kako dobro se poznata in ljubita, partnerju ne morete brati misli.

Kako dobro komunicirati

Za odnos sta potrebna dva in vsak od njiju ima drugačne komunikacijske potrebe in stile. Pari morajo najti način komunikacije, ki ustreza njihovemu odnosu. Zdravi slogi komunikacije zahtevajo prakso in trdo delo. Komunikacija prav tako nikoli ne bo popolna ves čas.

Komunicirati moramo jasno, da se izognemo nesporazumom, ki lahko povzročijo bolečino, jezo, zamero ali zmedo. Da bo sporočilo jasno in sprejeto, vedno še enkrat preverite, ali razumete, kaj misli in pravi vaš partner.

Ko se pogovarjate s partnerjem, poskusite:

vzemite si čas za pogovor brez motenj drugih ljudi ali motenj, kot so telefoni, računalniki ali televizija,
premislite, kaj hočete povedati, in nato to jasno povejte tako, da sporočilo vaš partner natančno sliši in razume, kaj mislite,
pogovorite se o tem, kaj se dogaja in kako to vpliva na vas,
govorite o tem, kaj želite, potrebujete in čutite – uporabite izjave 'jaz', 'potrebujem', 'želim' in 'čutim',
sprejmite odgovornost za svoja čustva,
poslušajte svojega partnerja. Ko poslušate, odložite lastne misli in poskusite razumeti partnerjeve namere, občutke, potrebe in želje (temu rečemo empatija),
delite pozitivne občutke s svojim partnerjem, na primer, kaj cenite in občudujete pri njem in kako pomemben je za va,
bodite pozorni na svoj ton glasu,
pogajajte se in ne pozabite, da vam ni treba imeti ves čas prav. Če težava, ki jo imate, ni tako pomembna, jo poskusite opustiti ali se strinjajte, da se ne strinjate.

Neverbalna komunikacija

Ko komuniciramo, lahko veliko povemo brez govora.

Naša telesna drža, ton glasu in izrazi na obrazu oddajajo sporočilo. Ta neverbalna sredstva komuniciranja lahko drugi osebi povedo, kaj čutimo do nje.

Če se naši občutki ne ujemajo z našimi besedami, je neverbalna komunikacija tista, ki jo pogosto 'slišimo' in ji verjamemo. Na primer, če svojemu partnerju rečete 'ljubim te' z zdolgočasenim tonom glasu, komunicirate dve zelo različni sporočili.

Bodite pozorni, ali govorica vašega telesa odraža to, kar govorite.

Poslušanje in komunikacija

Poslušanje je zelo pomemben del učinkovite komunikacije. Dober poslušalec lahko svojega partnerja spodbudi k odkritemu in poštenemu pogovoru.

Nasveti za dobro poslušanje vključujejo:

Ohranjajte udoben očesni stik.
Nagnite se k partnerju in s kretnjami pokažite zanimanje in skrb.
Imejte odprto, neobrambno, dokaj sproščeno držo z neprekrižanimi rokami in nogami.
Obrnite se proti partnerju – ne sedite ali stojte s strani. Sedite ali stojte na isti ravni, da se izognete pogledu navzgor ali navzdol na partnerja.
Izogibajte se motečim potezam, kot je vrtenje svinčnika v roki, pogledovanje na uro ali tapkanja z nogami ali prsti.
Zavedajte se, da bodo fizične ovire, hrup ali motnje otežili dobro komunikacijo. Utišajte telefone ali druge komunikacijske naprave, da boste res lahko poslušali.
Naj druga oseba govori brez prekinitve. Pokažite iskreno pozornost in zanimanje.
Uporabite asertivne izjave, kot so "Čutim ... o ...", "Kar potrebujem, je ...".
Zavedajte se svojega tona.
Bodite pripravljeni, da si vzamete čas, če ste zaradi nečesa zelo jezni. Morda bi bilo takrat bolje, da se najprej pomirite, preden naslovite težave.
Prosite za povratne informacije o svojem poslušanju.

Dobre komunikaciije se je mogoče naučiti

Odprte in jasne komunikacije se je mogoče naučiti.

Nekateri ljudje težko spregovorijo in morda potrebujejo čas in spodbudo, da izrazijo svoje poglede. Ti ljudje so lahko dobri poslušalci ali pa so ljudje, katerih dejanja govorijo glasneje od njihovih besed.

Ko se boste bolje zavedali, kako komunicirate, boste lahko imeli večji nadzor nad dogajanjem v odnosu s partnerjem. Čeprav na začetku morda ne bo lahko, lahko odpiranje novih področij komunikacije vodi do bolj izpolnjujočega odnosa.

Nekatere stvari je težko komunicirati

Večini od nas je težko govoriti o nekaterih izkušnjah ali temah. Morda gre za nekaj, kar je boleče ali zaradi česar se počutimo neprijetno. Nekateri ljudje na primer težko izražajo svoja čustva. Pogosto najbolj bolijo stvari, o katerih se ne da govoriti.

Če se težko izražate ali se o nečem pogovarjate s partnerjem, vam bo morda pomagal pogovor s terapevtom.

Povzeto po Better Health.

Preberite si tudi: