Depresija je resna zdravstvena težava, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Čeprav se veliko raziskuje, kako podpreti ljudi, ki trpijo za depresijo, se manj govori o vplivu tega stanja na družinske člane. Življenje z nekom, ki trpi za depresijo, ni enostavno, saj prinaša številne izzive, spremembe in prilagoditve.
Spodaj je predstavljenih nekaj ključnih ugotovitev študije, ki jo je izvedla dr. Amanda Kol in njen raziskovalni tim z Univerze Edith Cowan v Avstraliji, ter 4 stvari, ki si jih je v takšni situaciji nujno treba priznati in dovoliti.
Čas negotovosti in skrbi
Življenje z osebo, ki se sooča z depresijo, pogosto spremlja nenehen občutek tesnobe in strahu. Udeleženci raziskave so poudarili, da je življenje z depresivnim družinskim članom naporno zaradi nepredvidljivih vedenj in reakcij.
Komunikacija z depresivno osebo zahteva veliko pazljivosti, saj lahko napačna beseda ali dejanje poslabša že tako težko situacijo. V ospredju so bili predvsem skrbi in bojazen, da bi si oseba, ki trpi za depresijo, lahko škodovala.
Nasvet: Poskusite se osredotočiti na trenutke, ko je oseba v boljšem stanju, in gradite na teh trenutkih. Pomembno pa tudi je, da tudi vi poiščete podporo – pogovor s terapevtom ali svetovalcem vam lahko pomaga bolje razumeti in obvladati svoja čustva.
Čas sprememb in prilagajanja
Veliko družinskih članov je poročalo, da so bili prisiljeni prilagoditi svoj način življenja, da bi lažje sobivali z depresivno osebo. Te spremembe so se zgodile na treh ravneh: manjše prilagoditve, kompromisi in globlje spremembe, ki so vplivale na dinamiko odnosov.
Mnogi so se trudili prikriti resnično stanje, da bi zaščitili tako osebo kot tudi celotno družino. Prilagoditve so vključevale žrtvovanje osebnih ciljev in načrtov, vendar so se pogosto izkazale za koristne in so izboljšale vsakodnevno življenje.
Nasvet: Bodite pripravljeni na prilagoditve, vendar pazite, da ne zanemarite popolnoma svojih potreb. Pomembno je ohraniti ravnovesje. Pogovorite se s prijatelji ali družino o svoji situaciji, da boste deležni razumevanja in podpore.
Preberite tudi:
Čas vztrajnosti in vzdržljivosti
Soočanje z depresijo pri družinskem članu lahko pomeni dolgotrajno izčrpavanje in občutek odgovornosti. Udeleženci raziskave so izpostavili, da jih je skrb za bolno osebo pogosto izčrpala, vendar jih je odgovornost, ki so jo čutili, držala pokonci.
Nekateri so poudarili, da so se morali soočiti z dejstvom, da osebe ne morejo nadzorovati, temveč ji lahko le nudijo razumevanje in podporo. Pri tem so se opirali na lastno mentalno moč in se naučili sprejemati realnost, kar je zahtevalo veliko poguma.
Nasvet: Postavite meje – čeprav želite pomagati, je pomembno, da ohranite tudi svoje mentalno zdravje.
Čas upanja in okrevanja
Kljub vsem izzivom so družinski člani razvili lastne strategije za obvladovanje stanja. Prilagajali so se, a niso izgubili upanja. Sprejeli so depresijo kot del življenja in razumeli, da na stanje ljubljene osebe ne morejo neposredno vplivati. Kar je najbolj navdihujoče, je to, da so njihove zgodbe polne optimizma in upanja na boljšo prihodnost. Čeprav so se srečevali s številnimi težavami, so kljub temu verjeli v izboljšanje.
Nasvet: Negujte upanje in verjemite, da se stvari lahko izboljšajo, čeprav je pot dolga in včasih naporna. Osredotočite se na majhne zmage in napredek, saj vas bodo ti trenutki ohranjali motivirane.
Povzeto po Mondo.rs
POGLEJTE SI PODKAST O TEM, KAKO AEQ METODA RAZUME DEPRESIJO: