»Gaslighting« je manipulacijska taktika, ki jo uporabljajo narcisi z namenom, da začnete dvomiti o svojih čustvih, mislih in dojemanju situacije. Poglejmo, kako se lahko odzovete na tipične manipulativne stavke, ki jih uporabljajo.
Upoštevajte, da ti odgovori niso namenjeni spreminjanju narcisa ali njegovega vedenja. Namenjeni so potrditvi vaših izkušenj in vam pomagajo, da se postavite zase.
Preveč si občutljiv/a.
Recite:
- Nisem preveč občutljiv/a; ti si premalo občutljiv/a in nočeš sprejeti odgovornosti za svoje vedenje.
- To, kar čutim, je veljaven odziv na tvoje neprimerno vedenje. Ni se mi treba braniti ali razlagati, kako se počutim, še posebej tebi.
- Imam pravico do svojih čustev in njihovega izražanja. Ne bom se prepiral/a o tem, kako se počutim. Ker ne moreš sprejeti mojih čustev, je ta pogovor zaključen.
Nor/a si.
Recite:
- Nisem nor/a. Sem razsodna oseba, zato ti je težko manipulirati z menoj. To dvoje ni isto.
- Če prepoznam problem ali izrazim svoje skrbi, še ne pomeni, da sem nestabilen/na. Tvoje besnenje ali žaljenje, ko izrazim svoja čustva, pa je nesprejemljivo.
- Ker nisi pripravljen/a poslušati, kaj mislim, nama ni več treba razpravljati o tem.
- Ni se mi treba braniti ali zagovarjati svojih občutkov. Ker se ne moreš pogovarjati spoštljivo, je pogovor končan.
Nihče drug še ni imel težav z mano.
Recite:
- Tudi če bi to držalo, še ne pomeni, da moje skrbi niso veljavne. Vendar pa sumim, da to ni res in da imajo tudi drugi težave s tvojim vedenjem. To je vzorec, ki sem ga opazil/a pri tebi, in imam pravico, da to izpostavim.
Preveč se oklepaš preteklosti! Ne znaš odpustiti.
Recite:
- Ni mi treba pozabiti, kaj se je zgodilo, če si mi škodoval/a. Ti nisi tisti/a, ki bi določal/a, kako bom predelal/a, kar se mi je zgodilo. Če nočeš, da govorim o preteklosti, ne počni vedno znova istih stvari.
To si samo domišljaš.
- Ne glede na to, ali misliš, da si to domišljam ali ne, zaupam svoji intuiciji in temu, kar doživljam. Ne bom ti več dovolil/a, da daješ moja čustva v nič.
Kaj pa, ko si ti naredil/a to (pri čemer vas obtoži nečesa, česar sploh niste naredili)?
Recite:
- Če se ne moreš držati glavne teme in prenehati odvračati pozornost, je ta pogovor končan.
- Kakršne koli druge težave, za katere misliš, da jih imaš z mano, so nepomembne v pogovoru, ki ga imava zdaj.
- To se ni zgodilo tako, kot praviš, in ti to veš. Če se ne moreš držati teme, se ne bom več pogovarjal/a s teboj.
Povzeto po Thoughtcatalog.com
Preberite tudi:
- 8 subtilnih znakov, da ste se zapletli z narcisom
- Katere lastnosti iščejo narcisi, ko izbirajo svoje žrtve?
Novo na Metroplay: Izhod iz matrice in kako nas programirajo | Marjan Ogorevc
