Temelj vsakega zdravega in varnega odnosa je intimnost. Kako jo vzpostaviti?
Čustvena intimnost v odnosih poboža našo dušo in nam sporoča, da smo varni in sprejeti. Omogoča nam, da izrazimo svojo ranljivost in spletemo globoke povezave. Spodbuja nas, da spustimo svoje oklepe in zacvetimo v svoji avtentičnosti ter si tako omogočimo, da se naše srce svobodno izraža.
V odnosih, ki temeljijo na čustveni intimnosti, se počutimo razumljene, sprejete in varne. V takih razmerjih drugo osebo globoko spoštujemo in je ne obsojamo niti takrat, ko se z njo ne strinjamo. Zmoremo imeti težke pogovore in dovolimo, da nas vsak izziv samo še bolj zbliža.
Čustvena intimnost je pravzaprav veščina, ki jo lahko vadimo in krepimo, v kolikor jo pozabimo negovati, pa lahko tudi zbledi ali celo izgine. Zato je še posebej pomembno, da nenehno zavestno delamo na pridobivanju te čarobne sestavine odnosov.
Sestavljena je iz dveh delov:
1. Ranljiva komunikacija, ki nam pomaga, da drugo osebo razumemo na globlji ravni. Z ranljivo komunikacijo se obe osebi v odnosu počutita videno, slišano in cenjeno.
2. Intimna dejanja, s katerimi drugi osebi pokažemo, da jo upoštevamo in poslušamo. Preko teh dejanj ostajamo povezani tudi takrat, ko se veliko dogaja in imamo manj časa za pogovore.
Nekaj primerov intimne komunikacije:
- Z osebo delimo dele svoje preteklosti, zaradi katerih smo to, kar smo danes;
- Izrazimo, ko se počutimo negotove ali zaskrbljene;
- Imamo tudi težke pogovore, ob katerih nam je neprijetno;
- Izrazimo svoje potrebe in postavljamo jasne meje.
Pomemben sestavni del intimne komunikacije pa so tudi smiselno zastavljena vprašanja, ki spodbujajo k globokim pogovorom in deljenju pristnih občutkov.
Tukaj je nekaj takšnih vprašanj:
- Kateri je tvoj najljubši in kateri najslabši spomin iz otroštva?
- Kaj si v otroštvu čutil, da pogrešaš od svojih staršev?
- Kdaj se počutiš najbolj ljubljen?
- Kdaj se počutiš najbolj samozavestno in kdaj najbolj negotovo?
- Katera je največja lekcija, ki si se je naučil v tem letu?
- Se ti je zgodilo kdaj kaj pomembnega, pa tega nisi z nobenim delil?
Primeri intimnih dejanj:
- Osebi pripravite obrok takrat, ko pride pozno iz službe;
- Osebi pošljite sporočilo o tem, kako ste hvaležni zanjo;
- Priskočite na pomoč pri hišnih opravilih;
- Načrtujte zabaven zmenek, ki bo obema všeč;
- Podarite ji knjigo, za katero veste, da si jo oseba želi prebrati.
Bistvo je to, da osebi prek dejanj sporočamo, da jo poslušamo, cenimo in upoštevamo. Na ta način ji pokažemo, da nam je pomembna in da smo se pripravljeni potruditi za boljši odnos in večjo povezanost.
Da bi dejanja bila uspešna je zato torej najprej potrebno, da osebo temeljito poslušamo. Če česa ne razumemo, lahko postavimo podvprašanja in si tako zagotovimo, da smo z drugo osebo na jasnem.
Z odkritostjo in doslednim delom na odnosu lahko tudi mi dosežemo večjo čustveno intimnost in si tako zagotovimo še bolj izpolnjujoče odnose.
Prirejeno po: @the.holistic.psychologist
Preberite si še:
- Večni beg: Čustveno nedostopne osebe ves čas bežijo
- Raziskave kažejo, da življenje podaljšujejo ODNOSI in ne GENETIKA
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
