Zdi se, da je naši družbi še vedno neprijetno ob žalosti, žalovanju in bolečini, ki spremlja izgubo. Namesto da bi preprosto sedeli s svojimi občutki in jih v celoti doživeli, se večina od nas skuša zamotiti, zaposliti ali si dopovedati, da teh občutkov ne bi smeli imeti.
Ljudje okoli nas nam pogosto dobronamerno svetujejo, naj prebolimo. Poskušamo se prisiliti, da bi šli naprej, a resnica je, da ni mogoče iti mimo bolečine, ne da bi šli skozi njo.
Dovoliti si moramo občutiti to, kar čutimo. Dovoliti si moramo biti s temi občutki in se skozi njih postopoma premakniti. Tega procesa pa ni mogoče pospešiti ali izsiliti.
Boli, kadar smo prizadeti. Bolečina žalosti, izgube in žalovanja je resnična. Toda dovoliti si jo moramo občutiti.
Tukaj je pet zdravilnih stvari, ki jih lahko storite, ko vas boli srce.
1. Dihajte
Ustavite se in se vrnite v sedanji trenutek. Dihajte. Dovolite si občutiti vse, kar se dogaja v vašem telesu – stiskanje, napetost, bolečino, težo v prsih. Opazujte te občutke. Začutite jih. Spremljajte jih. Dovolite jim, da so. Bodite ob njih. Dihajte skozi njih. Dihajte vanje.
Čutite, kar čutite. Doživljate, kar doživljate. Ne morete se prisiliti, da bi to minilo, tudi če si tega močno želite. Lahko pa si dovolite biti s tem, kar je, in temu narediti prostor.
2. Zajahajte valove
Tudi ko vas boli srce, boste še vedno doživljali druge stvari. Lepoto. Veselje. Prisotnost. Ljubezen. Povezanost. Navdušenje.
Morda preživljate težko obdobje, a kljub temu bodo prišli trenutki, ko se boste nasmehnili, ko se boste počutili lahkotneje ali bolje. Veselje boste začutili ob sončnem zahodu ali ob srečanju z ljubljeno osebo. Navdihnila vas bo nova zamisel ali vas bo razveselilo nekaj povsem vsakdanjega.
Potem pa bodo prišli tudi trenutki žalosti, ko boste znova občutili vso težo bolečine. Vse to je naravno in vse to je minljivo.
Prepustite se toku. Dovolite si nežne in ranljive trenutke, obenem pa se odprite tudi lepim občutkom. Opazite, kako se tudi v bolj bolečih trenutkih skriva določena lepota, toplina in mehkoba, če ste pripravljeni biti prisotni sami s seboj.
3. Povežite se s tem, kar vam nekaj pomeni
Počnite stvari, ki vam prinašajo mir, veselje in občutek povezanosti. Počnite stvari, ki vas prizemljijo, ki se vas dotaknejo in vam pomagajo začutiti povezanost z življenjem, s samim seboj in z nečim večjim od vas. Kaj imate radi? Kaj vas pomirja? Po čem hrepeni vaše srce?
4. Opustite pričakovanja
Zavestno se odpovejte pričakovanjem – svojim in tistim, ki jih imajo drugi do vas. Ljudje vam morda želijo dobro, ko vam govorijo, da bi morali iti naprej, preboleti ali se osredotočiti na nekaj drugega. Toda zdravljenja ni mogoče prisiliti.
Opazujte tudi svoja pričakovanja. Se morda obsojate, ker ste še vedno žalostni? Ker še niste ozdraveli ali ker še niste preboleli izgube? Vsaka stvar potrebuje svoj čas. Dovolite, da je vaš proces res vaš. Če potrebujete počasnejši in nežnejši tempo, si ga brez slabe vesti privoščite.
5. Povežite se s seboj
Poglobite stik s seboj in z najglobljimi deli svoje notranjosti.
Dihajte. Obrnite pozornost navznoter. Poiščite tisti trdni, ljubeči prostor v sebi, ki ostaja prisoten tudi takrat, ko vas življenje preizkuša. Osredotočite se nase, na svoje potrebe, želje in občutke.
Sledite temu, kar se vam zdi prav. Kaj potrebujete v tem trenutku? V tem vdihu? V tem prostoru? Kaj potrebujete prav zdaj?
Vir: elephantjournal.com
