Kako po tradicionalni kitajski medicini skrbeti zase v času menstruacije?
Menstrualna kri je esenca, vitalna energija, ki je potrebna za življenje. Kitajski ginekolog iz 17. stoletja Fu Čing Zhu je zapisal: »Menstrualna kri ni kri, ampak nebeška voda, ki izvira iz ledvic. Je rdeča kot kri, ampak ni kri. Zato se imenuje nebeška voda.«
Na splošno lahko najbolje poskrbimo za svojo nebeško vodo, če namenjamo pozornost svojim čustvom, spremenimo prehrano, se zmerno gibljemo in izboljšamo življenjski slog. Za neoviran pretok Qija in krvi je zelo pomembno, da smo sproščene, zato moramo skrbeti zase z občutkom in nikakor ne agresivno.
Vložki namesto tamponov
Obstaja vrsta ukrepov, ki jih lahko izvajamo, da bi dobro poskrbele zase v dneh menstruacije. Najprej, uporabljajte higienske vložke namesto tamponov. Med menstruacijo se kri in Qi pomikata navzdol in ven, tamponi pa ovirajo ta naravni tok. Ob morebitnem močnem krvavenju se lahko kri premakne nazaj in povzroči njeno stagnacijo ali prepreči, da bi se stara zastala kri izločila. Če je kri ovirana v tkivih, lahko to povzroči tudi zatrdline in mase, kot so ciste na jajčnikih, maternični fibroidi ali v nekaterih primerih endometrioza.
Pomembno je ohranjati ravnovesje med delom in počitkom. Prekomerno delo, najsi bo fizično ali umsko, bo izčrpalo ledvični Qi. Poleg tega lahko telesna obremenitev, če predolgo sedimo ali stojimo, oslabi vitalno energijo telesa. Če od sebe zahtevamo preveč, povečamo napetost v telesu in stres, kar vpliva na pretok jetrnega Qija.
Če imate boleče menstruacije, si masirajte spodnji del trebuha s toplim ricinusovim oljem. Če vam toplota ublaži krče, lahko uporabite tudi mešanico zmletih klinčkov, cimeta, ingverja in suhega pelina, vsakega po 30 gramov, in daste mešanico v majhno bombažno vrečko, veliko približno 18 krat 18 centimetrov. Segrejte vrečko v mikrovalovni pečici ali v litoželezni ponvi na nizki temperaturi, dokler ni topla na dotik. Pazite, da ne bo prevroča, da vam ne ožge kože. Položite jo na trebuh. Ta grelna blazinica se lahko uporablja tudi za bolečine v hrbtu, saj pomaga olajšati nelagodje.
Prehrana
Na splošno in še zlasti v dneh menstruacije ne uživajmo prevelikih količin hladne hrane in hladnih tekočin ter surove hrane. Hladna hrana upočasni delovanje vranice in privede do primanjkljaja vraničnega Qija, kar otežuje pretočnost Qija v telesu in lahko čez čas ustvari kopičenje mraza in vlage. Ta primanjkljaj bo lahko povzročil bolečine v sklepih, kar je pogosta težava in poveča tudi napetost, krče in nelagodje.
Vroči napitki in juhe pomagajo ublažiti boleče menstruacije. Po drugi strani pa kava, alkohol, vroča in pekoča hrana ter velike količine rdečega mesa izzovejo stagnacijo pretoka jetrnega Qija, zato se jim je v dneh menstruacije dobro izogibati. Ker jetrni meridijan poteka skozi maternico, bo zastoj v tem predelu vplival na pretočnost Qija in krvi ter povzročil neprijetne simptome. Za zmanjšanje vlage in neobremenjenosti vranice se je dobro izogibati prevelikim količinam mlečnih izdelkov in surovi hrani.
Za obnovitev krvi, izgubljene med menstruacijo, bi morale jesti hrano, ki okrepi kri, to so temnozelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in regrat, sladki riž, ribe, jajca in rozine.
Brezplačen priročnik s skrivnostmi tradicionalne kitajske medicine
Zeliščni formuli
V kitajskih zeliščnih trgovinah na zahodu prodajajo dve patentirani zeliščni formuli, ki sta zelo učinkoviti pri uravnavanju nebeške vode. Ena formula je Wu Ji Bai Feng Wan ali tablete Črni piščanec beli feniks, ki ponuja širok razpon za varno uporabo. Ta zelišča obogatijo kri in krepijo Qi ter tako zdravijo bolečine v trebuhu, izcedek iz nožnice in občutljive dojke. Tablete se lahko vzamejo tri dni pred začetkom menstruacije in se jemljejo še tri dni po koncu toka menstruacije. Odmerek in pogostost jemanja sta odvisna od proizvajalca.
Druga zeliščna formula, ki se imenuje Xiao Yao Wan (izgovori se 'šao jao uan'), je zelo učinkovita v sprostitvi pretoka jetrnega Qija in hranjenju krvi in vraničnega Qija. Tablete ublažijo menstrualne krče in sprostijo čustveno stisko, razdražljivost in nihanje razpoloženja. To zelišče se lahko jemlje vsak dan največ šest mesecev po navodilih proizvajalca.
Povzeto po knjigi Odsevi lune na vodi
Preberite tudi:
- Bi si ženske med menstruacijo morale vzeti prost dan?
- PMS, menstruacija in pritisk v trebušni votlini (piše: Aleš Ernst)