Zaprtost je težava, s katero se sooča veliko ljudi. Tisti, ki jo doživljajo, vedo, kako pomembno je redno odvajanje blata za splošno zdravje. Pogosto rečemo, da mnoge bolezni izvirajo iz črevesja, zato je čiščenje debelega črevesa ključno za zdravje našega telesa.
Spodaj je predstavljenih 10 naravnih načinov, kako lahko očistimo debelo črevo.
Pitje zadostne količine vode
Eden najpreprostejših načinov za uravnavanje prebave je pitje zadostne količine vode. Priporočeno je, da popijemo šest do osem kozarcev mlačne vode dnevno, kar pomaga vzdrževati hidracijo telesa in pospešuje prebavo. Poleg tega je koristno uživati sadje in zelenjavo z visokim vsebnostjo vode, kot sta lubenica in paradižnik.
Pitje slane vode
Na prazen želodec lahko pijemo mešanico dveh čajnih žličk morske ali himalajske soli, raztopljenih v mlačni vodi. Ta metoda spodbudi gibanje debelega črevesa v nekaj minutah, kar omogoča hitrejše čiščenje. Priporočljivo je, da to pijačo zaužijemo dvakrat dnevno.
Preberite tudi:
Prehrana, bogata z vlakninami
Vlaknine so bistvena hranilna snov, ki jo najdemo v sadju, zelenjavi, polnozrnatih žitaricah, oreščkih in semenih. Vlaknine pomagajo povečati količino odpadnih snovi v debelem črevesju, kar prispeva k rednemu odvajanju. Prav tako podpirajo koristne bakterije, ki so pomembne za zdravo prebavo.
Voda z limono in medom
Kombinacija sveže stisnjenega limoninega soka, ene čajne žličke medu in ščepca soli, raztopljena v topli vodi, pospešuje delovanje prebavnega sistema. Priporočljivo je, da jo pijemo na prazen želodec zjutraj.
Sokovi in smutiji
Sokovi iz svežega sadja in zelenjave, kot so jabolka, limona in aloe vera, pomagajo pri naravnem čiščenju debelega črevesa. Poleg tega vsebujejo hranilne snovi, ki krepijo telo.
Probiotiki
Probiotiki, kot so jogurt, kisli kumarice, jabolčni kis in druge fermentirane jedi, povečajo število dobrih bakterij v črevesju. To prispeva k učinkovitejšemu prebavnemu sistemu in boljšemu delovanju črevesja.
Zeliščni čaji
Nekateri zeliščni čaji, zlasti tisti z laksativnimi zelišči, kot so psilij, aloe vera in korenina belega sleza, podpirajo zdravo delovanje prebavil in pomagajo pri odpravi zaprtja.
Ingver
Ingver spodbuja prebavo in ga lahko dodajamo čajem, sokovom ali ga uživamo samostojno. Sok ingverja, pomešan z medom in toplo vodo, lahko uživamo enkrat ali dvakrat na dan za spodbujanje prebave.
Ribje olje
Ribje olje, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, je učinkovit dodatek za čiščenje debelega črevesa. Lahko ga jemljemo v obliki prehranskega dopolnila.
Postenje
Postenje je metoda, ki omogoča, da telo počiva in se osvobodi strupov. Uživanje vode ali sveže iztisnjenih sokov med postom podpira delovanje ledvic in jeter, ki sta ključna organa za odstranjevanje toksinov.
Še nekaj dodatnih nasvetov
Za boljše zdravje debelega črevesa lahko poskusite z naslednjimi koraki: pijte dovolj vode, uživajmo vlaknine, v vsakodnevno prehrano vključite sveže sadje in zelenjavo ter fermentirane izdelke, kot sta jogurt in kislo zelje. Prav tako se izogibajte predelani hrani, rednemu uživanju alkohola in kajenju. Redno gibanje in občasna kolonoskopija sta prav tako pomembna za ohranjanje zdravega prebavnega sistema.
Povzeto po Stil.kurir.rs
