Postavljanje zdravih mej je proces. Ni čarobne paličice, ki bi zagotovila popolno izvedbo. Orodja in scenariji, ki sledijo, vam pomagajo ustvariti temelje, na katerih lahko gradite naprej.
Ohranite besede, ki delujejo (za vas), vadite jih in odprite svoj um za številne možnosti, kako se odzvati zavestno, konstruktivno in resnicoljubno. Bolj ko bodo besede povezane v stavke, manj vam bo treba razmišljati. Resnica bo iz vaših ust prihajala z lahkoto (in morda celo zelo hitro). Sčasoma boste našli tudi tisto pravo mero zdrave odločnosti, ne preveč pasivno in ne preveč agresivno.
Preverite, kaj si zares želite
Ko začnete postavljati nove meje, se ustavite in razmislite, kaj si zares želite, zlasti če ste nagnjeni k samodejnemu prilagajanju in pretirani storilnosti. Morda vam bo koristilo, da si vzamete malo več časa in ocenite razmere ter ugotovite, kaj natančno si želite.
Če vas na primer nekdo prosi, da se strinjate z nečim, o čemer niste prepričani, vendar se vam zdi takojšen odziv preveč nevaren, se lahko sprehodite po soseski ali si privoščite petminutni odmor v kopalnici. To je morda ves čas, ki ga potrebujete, da si razjasnite, kaj čutite in kako se morate odzvati.
Tukaj je nekaj možnosti, kako lahko pridobite več časa:
- »Potrebujem minuto, da se zberem. Ali lahko nadaljujeva čez pol ure?«
- »Ali se lahko o tem pogovoriva kasneje, ko bom imela več časa za razmislek?«
Primeri stavkov, ki jih lahko uporabite, da postavite mejo
- Prijateljici, ki želi, da greste z njo na večerjo, vi pa bi raje ostali doma, kot šli tja, lahko rečete: »Za večerjo bom rekla ne, a z veseljem bi se srečala s tabo kdaj drugič.«
- Sodelavcu, ki želi, da mu pomagate pri projektu, ki presega vašo strokovno usposobljenost, interes ali zadolžitve, lahko rečete: »Na žalost ne morem. Ko bom končala svoj projekt, bom videla, ali ti lahko kako pomagam.«
- Osebi, ki kriči za vami na ulici, lahko rečete: »Ne bi imela nič proti, če bi me pustili pri miru!«
Kaj reči, ko nekdo prestopi vašo mejo?
Največji izziv pri postavljanju mej je negotovost, kako nekomu povedati, da je prestopil mejo. A že če samo začnete pogovor o tem, se preostali del odvije preprosto sam. Če drugo osebo takoj opozorite na svoja čustva, pomisleke ali ugovore, lahko preprečite, da bi se napačen korak ali nesporazum, ki ga je mogoče zlahka popraviti, sprevrgel v kaj več.
Tukaj je nekaj osnovnih iztočnic za pogovor, ki vam bodo pomagale spregovoriti:
- »Mislim, da moraš vedeti …«
- »Želela sem vas na nekaj opozoriti. Zadnjič sem se počutila neprijetno, ko sem …«
- »Moram s tabo deliti svojo izkušnjo, ker želim, da razumeš, kako se počutim in od kod izhajajo moje besede …«
- »Rada bi, da se zavedaš mojih občutkov glede tega, kar se je zgodilo …«
Dovolite si na začetku postavljati meje neurejeno, slabo ali s težko muko. Najpomembneje je, da to storite. S časom pa bo vedno lažje...
Povzeto po knjigi Mojstrica mej
Preberite tudi:
- 9 osnovnih mej, ki jih morate postaviti v odnosih
- Postavljanje mej je nujno, da preprečimo svojo izčrpanost in izgorelost
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
