Kot mama je težko najti čas zase brez prekinitev. To se lahko zgodi, ko so vaši otroci dovolj stari, da gredo v šolo. Toda tudi ko so v šoli, imate druge dolžnosti in opravke, za katere morate poskrbeti.
Zato je težko najti nekaj časa zase. Ker vem, da si ne morem vzeti več ur za skrb zase, sem se naučila, kako tu in tam ukrasti nekaj minutk. Skrb zase je pomembna za vsakogar, ker je dejanje ljubezni do samega sebe. Kot mame moramo svojim otrokom izkazovati ljubezen in potrpežljivost, veliko ljubezni in potrpežljivosti. Če si ne vzamete časa za ljubezen in razvajanje same sebe, postane vaša skodelica prazna. Iz prazne skodelice pa ne morete nalivati v druge.
Gibanje
Razumem, da morda nimate časa za enourni trening. Toda vsakdo lahko vključi deset minut razteznih vaj ali dvajsetminutni trening v svoj urnik. Ali pa samo pojdite na sprehod okoli doma. Morda mislite, da nimate časa za vadbo. Ampak v resnici bo čas, ki ga vložite v vadbo, povečal vašo produktivnost, energijo in osredotočenost, kar vam bo omogočilo, da dobite več časa čez dan. Sama najraje vadim zjutraj, saj imam takrat največ energije. Potenje nekaj minut zjutraj lahko naredi ogromno razliko v vašem dnevu. Toda odločitev, kdaj boste izvajali vadbo, je odvisna od osebne preference in razpoložljivosti časa.
Zbudite se pred svojimi otroki
Zbuditi se skupaj z otroki je vedno stresno. Takoj ko se zbudiš, jih moraš začeti prositi, naj začnejo s svojimi dnevnimi rutinami. Ali, če imate srečo, lahko takoj, ko vstanete, začnete igrati sodnika, ker nihče ni hotel iti prvi v kopalnico. Toda zdaj vsi hočejo iti prvi. Začeti dan na stresen način sploh ni prijetno. Zato se poskusite prebuditi prej kot otroci in občutili boste razliko, ki jo to naredi v vašem razpoloženju. Imejte nekaj časa zase tako, da si privoščite kavo ali čaj in ustvarite prijetno jutranjo rutino. Moja jutranja rutina običajno vključuje pisanje dnevnika, afirmacije, vadbo in vizualizacijo. Po tej rutini sem običajno bolj polna energije in pripravljena na nov dan.
Vadite čuječnost
Biti čuječen pomeni, da ne razmišljate o seznamu opravil. Biti prisoten pomeni, da uživate v trenutku, ki ga imate prav zdaj. Čutite toplino otroka, ki spi poleg vas, in opazujete, kako se mu trebušček počasi dviguje in spušča. Ali pa preprosto opazujete cvet na vašem vrtu in uživate v njegovi lepoti. Imamo samo ta trenutek in nič drugega ni dosegljivo, ker nam celo naslednja sekunda ni obljubljena. Čuječnost vas spomni na lepoto sedanjega trenutka. Vedno, ko sem zaskrbljena, jo poskušam vaditi. Pomaga mi umiriti um in ceniti to, kar imam.
Uživajte v cenovno dostopnem razvajanju
Ali obstaja nekaj takega kot "cenovno dostopno razvajanje"? Ne vem. Ta izraz sem si pravkar izmislila. A peneča kopel s soljo in najljubšim eteričnim oljem se lahko zdi kot pravo razvajanje za mamice, kajne? Še bolje pa je, da lahko to storite doma, medtem ko otroci spijo.
Drugi predlogi:
- Nanesite si masko na obraz in preberite nekaj strani knjige, ki jo že dolgo želite prebrati.
- Naredite si domačo spa terapijo.
- Razpršite svoje najljubše eterično oljo in predvajajte svojo najljubšo pesem.
- Naredite si domačo manikuro ali pedikuro.
Pogovorite se s ljudmi, ki jih imate radi
Pogosto pokličite ljudi, ki jih imate radi, in se z njimi srčno pogovarjajte. Enkrat na mesec se srečajte s svojimi prijateljicami tako, da pustite otroka pri babicah ali organizirate igralno srečanje z drugimi mamami.
Dremajte ali spite dlje
Spanje je še eno pomembno razvajanje, ko ste mama. Dremajte, kadarkoli imate na voljo dvajset minut. Tudi kratki dremež vam lahko pomaga obnoviti energijo. Ob koncih tedna pa si privoščite jutra brez alarma, da lahko spite dlje. Ko vam manjka spanca, brez slabe vesti opustite običajno jutranjo rutino in si raje privoščite dolgo spanje in poležavanje še celo dopoldne. Poslušajte svoje telo in nikoli ne zanemarjajte spanja. Takrat namreč postanete utrujena in tečna mama, to pa ni zabavno za nikogar.
Gledanje filmov ali serij
Gledanje vaših najljubših serij je še en način za skrb zase. To je način, kako pobegniti pred stresom vsakdanjega življenja v drug svet, in to kar v svoji dnevni sobi.
Pogovori z vašo drugo polovico
Vsak dan se veselim večera, ko vem, da me čaka lep pogovor z mojim možem. Z njim lahko delite, kako je minil vaš dan, smešne stvari, ki so jih rekli vaši otroci, razpravljate o načrtih za prihodnost ali delite svoje skrbi. Deljenje pomaga, da se sprostite, in krepi povezavo med vama.
Ne delajte ničesar
Kdo je rekel, da gre pri skrbi zase samo za "početje stvari"? Kot mame smo vedno v pogonu, da bi dokončale naslednjo postavko na seznamu. A veste, kaj si včasih želim? Da vržem stran seznam in ne počnem ničesar! Čeprav seznama v resnici ne vržem stran, pa ga včasih prezrem in si raje vzamem čas zase. Pozabite na vse druge stvari in samo bodite.
Povzeto po Messyyetlovely.com
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije
